अहमदनगर Live24 टीम, 21 डिसेंबर 2021 :- ख्रिसमस आणि हिवाळ्याच्या सुट्ट्या येणार आहेत, ज्यामध्ये बहुतेक लोक प्रवास करण्याचा विचार करतात. या प्लॅनची खास गोष्ट म्हणजे बहुतेक लोक मनाली, शिमला, काश्मीरसारख्या हिल स्टेशनवर जाण्याचा विचार करतात. जिथे तुम्ही बर्फवृष्टीचा आरामात आनंद घेऊ शकता.(Travel Tips)
पण, या प्लॅनमध्ये तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणेही खूप महत्त्वाचे आहे. अन्यथा तुम्ही आजारी पडू शकता. हिवाळ्यातही निरोगी राहण्यासाठी या आरोग्य टिप्स आणि खबरदारी चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवा.
हिवाळ्यासाठी आरोग्य टिप्स: वर्षाच्या शेवटच्या महिन्यात निरोगी कसे राहायचे? :- जेपी हॉस्पिटलच्या अंतर्गत औषध विभागात वरिष्ठ सल्लागार म्हणून काम करत असलेले डॉ. प्रवीण नरुला सांगतात की, वर्षाच्या शेवटच्या महिन्यात तुम्ही या टिप्स वापरून स्वतःला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवू शकता. जसे-
रोज व्यायाम करा.
जंक आणि फास्ट फूडपासून दूर राहा आणि हळूहळू खा.
उबदार कपडे घाला.
जास्त गोड पदार्थ आणि पेये घेऊ नका.
खूप पाणी प्या.
आरोग्य समस्या असल्यास डॉक्टरांना भेटा, निष्काळजी होऊ नका.
हिवाळ्याच्या सुट्ट्यांमध्ये निरोगी राहण्याचे मार्ग
1. हात स्वच्छ ठेवा :- जंतूंचा प्रादुर्भाव रोखण्यासाठी हात स्वच्छ ठेवा असे डॉक्टर सांगतात. हा फ्लूचा हंगाम असल्याने, किमान 20 सेकंद आपले हात साबणाने आणि स्वच्छ पाण्याने धुवा.
2. निरोगी खा आणि सक्रिय रहा :- पौष्टिक आणि ताजी फळे आणि भाज्या खा. मीठ, गोड आणि चरबीचे सेवन मर्यादित करा. आठवड्यातून किमान 2.5 तास शारीरिक हालचाली करा आणि मुलांना दिवसातून 1 तास शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवा.
3. हायड्रेटेड रहा :- हिवाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता असते, कारण आपण पाणी कमी पितो आणि कोरडी हवा देखील आपल्या शरीरातील आर्द्रता काढून घेते. डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी, चिडचिड, लक्ष केंद्रित न करणे, स्नायू दुखणे इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
4. लसीकरण करा :- कोरोनाचा प्रसार रोखण्यासाठी लसीच्या दोन्ही लसी घ्या. त्याच वेळी, फ्लूची लस दर 6 महिन्यांनी किंवा त्याहून अधिक वेळा दिली पाहिजे.
5. खूप आराम करा :- आपण वर्षभर काम करतो आणि नंतर काही दिवस सुट्टीवर जातो. जास्त चालण्यानेही शरीराला थकवा येतो. त्यामुळे विश्रांतीची काळजी घ्या आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा.
6. धुम्रपानापासून दूर राहा :- तंबाखू आणि धूम्रपान करणाऱ्या लोकांमध्ये अनेक आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे धूम्रपान किंवा सेकंड हँड स्मोकपासून दूर राहा.