Soaked Figs Benefits
Soaked Figs Benefits : अंजीर हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. म्हणूनच बहुतेक लोक त्याचा आहारात समावेश करतात. अंजीरमध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स, फायबर, झिंक, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम आणि लोह यांसारखे पोषक घटक आढळतात. जे आपल्या आरोग्यसाठी खूप फायदेशीर मानले जातात.
अंजीराचे नियमित सेवन केले तर आपण नेहमी तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकतो. तसे, तुम्ही अंजीर कोणत्याही प्रकारे सेवन करू शकता. पण भिजवलेले अंजीर खाणे जास्त फायदेशीर आहे.
भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने शरीरातील पोषक घटक सहज शोषले जातात. भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते, तसेच पोटासाठीही फायदेशीर मानले जाते. भिजवलेले अंजीर हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. आजच्या या लेखात आपण भिजवलेले अंजीर खाण्याचे फायदे जाणून घेणार आहोत चला तर मग…
भिजवलेल्या अंजीरचे फायदे :-
-अंजीरमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय, हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे. अंजीर शरीरातील ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते, जे हृदयाशी संबंधित समस्यांचे एक प्रमुख कारण आहे.
-अंजीरमध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आढळते. हे सर्व पोषक घटक हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे मानले जातात, अशातच याचे सेवन आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते, यात वाढणारे पोषक घटक हाडे मजबूत करतात.
-अंजीर हे जस्त, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम आणि लोह यांसारख्या खनिजांचे भांडार आहे. हे सर्व घटक प्रजनन आरोग्याला चालना देतात. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर हार्मोन्स असंतुलन आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान उद्भवणाऱ्या समस्यांवर देखील खूप प्रभावी आहेत. महिलांना अशक्तपणातही अंजीर खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
-अंजीरमध्ये तांबे, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम यांसारखे पोषक घटक असतात. या पोषक तत्वांच्या मदतीने तुमची चयापचय क्रिया परिपूर्ण राहते. याशिवाय अंजीरमध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते. आणि तुम्हाला सारखी भूक लागत नाही, अशा स्थितीत तुमचे वजनही नियंत्रित राहते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अंजीरचा आहारात नक्की समावेश करा.
-अंजीरमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते. हे तुमच्या शरीरातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. अंजीरमध्ये असलेले क्लोरोजेनिक ऍसिड रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते.
-अंजीरमध्ये असलेले पोटॅशियम हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे. याच्या नियमित सेवनाने रक्तदाब संतुलित राहण्यास मदत होते. त्याच वेळी, हे सोडियमचे हानिकारक प्रभाव देखील कमी करते, जे रक्तदाबासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. तथापि, आजकाल बाजारात प्रक्रिया केलेले पदार्थ अधिक उपलब्ध आहेत, त्यामुळे आपण पोटॅशियम युक्त आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
अंजीर कधी खावे?
भिजवलेले अंजीर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तसे तर तुम्ही सुके अंजीरही खाऊ शकता, पण भिजवलेले अंजीर आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर आहे. तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी अंजीर खाऊ शकता. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने तुम्हाला अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात.
अंजीर कसे खायचे?
1-2 अंजीर एक कप पाण्यात रात्रभर भिजवा. सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन करा. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही यासोबत सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम, काजू, बेदाणे आणि अक्रोडाचे सेवन करू शकता. तुम्हाला हवे असल्यास अंजीर तुम्ही ओट्समध्ये मिसळूनही खाऊ शकता.