Winter Diet : हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आहारात करा ‘या’ गोष्टींचा समावेश, राहाल निरोगी….

Winter Diet : हिवाळ्याच्या हंगामात लोक लवकर आजारी पडतात. कारण हिवाळ्यात वातावरण थंड असल्यामुळे शरीर लवकर थंड पडते आणि आजार लवकर होतात. म्हणूनच हिवाळ्यात अशा पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे ज्यामुळे आपले शरीर उबदार राहील आणि आपली रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत राहील.

हिवाळ्याच्या ऋतूमध्ये आपल्या आहारात निरोगी, पोषण-समृद्ध आणि उबदार पदार्थांचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे शरीर उबदार आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. याशिवाय, चांगला आहार घेण्याबरोबरच, तुम्ही नट्स आणि सीड्सचा आहारात समावेश करू शकता. ते निरोगी चरबीने समृद्ध असतात आणि शरीर उबदार ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय आपल्या शरीरासाठी इतर अनेक आवश्यक पोषक घटक देखील त्यात असतात. याचे सेवन केल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते आणि आजारी पडण्यापासून बचाव होतो.

आज आपण अशाच 5 सीड्स बद्दल जाऊन घेणार आहोत. जे हिवाळ्यात सेवन केले पाहिजे. त्यांचे नियमित सेवन केल्यास आरोग्याला अनेक फायदे मिळू शकतात. चला तर मग या सिड्सबद्दल आणि त्यांच्या फायद्यांबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.

भोपळ्याच्या बिया

या बिया ते मॅग्नेशियम, जस्त आणि निरोगी चरबीने समृद्ध असतात. हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि प्रतिकारशक्तीसाठी खूप चांगले.

जवसाच्या बिया

यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. जवसाच्या बिया पाचक आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात आणि तुमच्या त्वचेसाठी उत्तम असतात.

सूर्यफुलाच्या बिया

हे व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. या बिया निरोगी त्वचा आणि पेशींच्या दुरुस्तीला प्रोत्साहन देतात.

चिया सीड्स

यामध्ये फायबर, ओमेगा-3 आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. चिया बिया पचनास मदत करतात आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारतात.

तीळ

हे कॅल्शियम आणि निरोगी चरबीचे चांगले स्त्रोत आहेत. तीळ हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि त्वचेसाठी उत्तम आहेत.