Winter Diet : हिवाळ्यात वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहारात करा ‘या’ भाज्यांचा समावेश, होतील इतरही फायदे !

Winter Diet : हिरव्या भाज्यांचे सेवन आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. विशेषत: हिवाळ्याच्या दिवसांमध्ये. हिवाळ्याच्या हंगामात बाजारात अनेक प्रकारच्या भाज्या उपलब्ध असतात, त्यातील काहींचे सेवन केल्याने तुमचा लठ्ठपणा वाढू शकतो, तर काही भाज्या अशा असतात की त्यामध्ये कॅलरी कमी असते.

अशा भाज्यांचे सेवन केल्याने तुमचे चयापचय वाढण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्ही हिवाळ्यात वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर आज आम्ही अशा भाज्यांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश करू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी या भाज्यांचे करा सेवन !

हिरवे वाटाणे

हिवाळ्यात बाजारात सहज उपलब्ध असलेले हिरवे वाटाणे प्रथिने समृध्द असतात, ज्यामुळे तुमच्या स्नायूंची दुरुस्ती आणि वाढ होण्यास मदत होते. हिरव्या वाटाणामध्ये फायबर देखील असते, जे पचनास मदत करते आणि जीवनसत्त्वे बी आणि के चा चांगला स्रोत आहे, जे तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी योगदान देतात. हिरवे वाटाणे तुम्ही भाजी म्हणून खाऊ शकता.

पालक

आयर्न समृध्द पालक अशक्तपणा टाळण्यास मदत करते आणि तुमच्या शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढवते. त्यात व्हिटॅमिन ए आणि सी देखील मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यास आणि आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही पालक भाजी, परांठा, डाळ या स्वरूपात घेऊ शकता.

हिरवा कांदा

अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध, हिरव्या कांदे तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. एवढेच नाही तर हिवाळ्यात होणारे आजार दूर ठेवतात. यात सल्फर संयुगे देखील असतात जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. सलाद म्हणून तुम्ही तुमच्या आहारात हिरव्या कांद्याचा समावेश करू शकता.

पुदिन्याची पाने

पुदिन्याची पाने पचन सुधारण्यास, पोटाची जळजळ शांत करण्यास आणि अपचन किंवा फुगण्याची समस्या कमी करण्यास मदत करतात. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील आहेत, जे तुमचा श्वास ताजेतवाने करण्यास देखील मदत करतात. तुम्ही पुदिन्याच्या पानांचे रस आणि चटणीच्या रूपात सेवन करू शकता.