Heart Attack : देशात हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यूमुखी पडणाऱ्यांची संख्या झपाट्याने वाढली आहे. यामध्ये सर्व वयोगटातील आणि सर्व वर्गातील लोकांचा समावेश आहे.
हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमुख कारण अन्न आणि जीवनशैलीतील गडबड हे मानले जात आहे. जर आपण आपली जीवनशैली सुधारली तर आपण हा आजार आपल्यापासून कायमचा दूर करू शकतो, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.
आज आम्ही तुम्हाला त्या 5 गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्यापासून तुम्हाला तात्काळ अंतर ठेवावे लागेल, अन्यथा तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येण्यास वेळ लागणार नाही.
हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी काय खाऊ नये
साखरेचा सोडा
डॉक्टरांच्या मते, हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी साखरयुक्त सोड्यापासून अंतर ठेवणे आवश्यक आहे. याच्या सेवनामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते, ज्यामुळे रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांवर परिणाम होतो. जास्तीत जास्त पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा आणि सोडाचे सेवन करू नका.
खारट पदार्थ खाणे
मीठ खाणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, परंतु जास्त खारट पदार्थ खाल्ल्याने शरीराचे नुकसान होते. जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढतो, त्यामुळे हृदयावर दाब वाढतो. अशा परिस्थितीत हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे मीठ मर्यादित प्रमाणात खाण्याचा प्रयत्न करा.
तळलेले अन्न
तळलेले अन्न खाणे म्हणजे थेट हृदयविकाराच्या झटक्याला आमंत्रण देण्यासारखे आहे. यामध्ये असलेल्या ट्रान्स फॅट्स आणि सॅच्युरेटेड फॅट्समुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते, ज्यामुळे कधीही हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. म्हणूनच बाहेरून तळलेल्या वस्तू कमी खाणे आणि घरी बनवलेल्या शुद्ध पदार्थ खाणे चांगले आहे.
क्रीम आणि सॉस कमी करा
आपल्याला वेगवेगळ्या गोष्टींसोबत सॉस किंवा जॅम खायला आवडते. पण कदाचित तुम्हाला माहित नसेल की या दोन्ही गोष्टींमध्ये फॅट्स, साखर आणि रिफाइंड शुगर देखील भरपूर असते, ज्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते. असे झाल्यावर हृदयविकाराचा झटका यायला वेळ लागत नाही.