Morning Walk : लोक निरोगी राहण्यासाठी नेहमी व्यायाम करत असतात. परंतु या व्यतिरिक्त, आपण योग्य व्यायाम दिनचर्या देखील पाळली पाहिजे. मॉर्निंग वॉक हा निरोगी राहण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
सकाळी काही वेळ चालल्यानंतर शरीरात उत्साही वाटू लागते. याशिवाय मानसिकदृष्ट्याही बदल दिसून येतात. पण कोणतीही सवय अंगीकारताना ती नीट पाळणे आवश्यक आहे, अन्यथा लाभाऐवजी नुकसान होऊ शकते. मॉर्निंग वॉकशी संबंधित काही प्रश्नांची उत्तरे येथे देत आहोत.
सकाळी रिकाम्या पोटी चालणे चांगले आहे का?
अनेकदा लोकांच्या मनात हा प्रश्न पडतो की सकाळी रिकाम्या पोटी चालणे योग्य आहे का? होय, तुम्ही रिकाम्या पोटी वॉक कप घेऊ शकता. असे केल्याने तुमची चयापचय क्रिया चांगली होते. हे तुम्हाला दिवसभरात अधिक कॅलरी बर्न करण्यात मदत करेल.
फिरल्यानंतर झोपू नये का?
फिरल्यानंतर झोपू नये असे लोकांचे म्हणणे तुम्ही ऐकले असेल, पण हे खरे आहे का? मॉर्निंग वॉक केल्यानंतर 15 ते 20 मिनिटे झोप घेता येते. जेव्हा तुम्ही चालल्यानंतर थोडी डुलकी घेता तेव्हा ते स्नायूंना आराम देते आणि ऊर्जा वाढवते. चालल्यानंतर झोपल्याने स्नायू बरे होण्यास मदत होते. तसेच, थकवा कमी होतो.
चालण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ
सकाळी चालण्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. यामुळे स्टॅमिना, लवचिकता आणि ऊर्जा वाढते. त्याच वेळी, सकाळी फिरल्यानंतर, तुमचा मूड सुधारतो. प्रत्येकाला चालण्यासाठी स्वतःचा वेळ असतो.
कुठे काही लोक सकाळी 5 वाजता फिरायला बाहेर पडतात तर काही सकाळी 8 वाजेपर्यं. पण फिरायला जाण्याआधी हे लक्षात ठेवावे की तुम्ही सूर्यास्त होण्याआधी चालत आहात अन्यथा उन्हात चालल्याने अनेकांचे आरोग्य धोक्यात येते. यामुळे तुम्हाला अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.