Weight Loss Tips : जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे. कारण वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला कठोर आहार आणि जड व्यायामाचा अवलंब करावा लागतो, परंतु बरेचदा आपण विचार न करता आणि कोणत्याही आरोग्य तज्ञाचा सल्ला न घेता वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू करतो.
अशा वेळी सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ पोस्ट केला आहे, ज्यामध्ये तिने सांगितले आहे की तुम्ही शरीर कमी करण्याच्या प्रयत्नात कोणत्या 3 चुका करतो, ज्यामुळे सर्व मेहनत व्यर्थ जाते.
वजन कमी करताना या चुका करू नका
1. कार्बोहायड्रेट पदार्थ खाण्याची भीती
शरीरासाठी कार्बोहायड्रेट हा खूप महत्वाचा घटक आहे. हे पोषक घटक टाळल्यास वजन लवकर कमी होईल, अशा परिस्थितीत आपण घरी शिजवलेला भात, इडली, उपमा, पोहे यासारख्या गोष्टी खाण्यापासून दूर राहतो.
असे प्रयत्न त्वरित थांबवले पाहिजेत. जर तुम्ही तुमच्या आहारातून कार्बोहायड्रेट पूर्णपणे काढून टाकले तर तुम्हाला दिवसभर काम करण्यासाठी ऊर्जा मिळणार नाही, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा आणि सुस्तपणा जाणवेल.
2. अति प्रमाणात खाणे
बरेच लोक आपल्या शरीराबद्दल आणि सौंदर्याबद्दल सकारात्मक विचार करत नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी ते स्वत: ला बराच वेळ उपाशी ठेवतात आणि नंतर एक मुद्दा येतो जेव्हा त्यांना खूप भूक लागते आणि खूप खाणे सुरू होते. असे करणे आरोग्यासाठी योग्य नाही.
3. अकार्यक्षम व्यायाम
वजन कमी करण्यासाठी भरपूर व्यायामाची गरज आहे यात शंका नाही, पण विचार न करता आणि फॅड म्हणून व्यायाम केल्याने काही परिणाम मिळत नाही. जेव्हा तुम्ही सकस आहार आणि पुरेशी झोप घ्याल तेव्हाच तुम्हाला व्यायामाचा फायदा मिळेल.
या गोष्टींची काळजी घ्या
दरम्यान, पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर (रुजुता दिवेकर) यांच्या मते, जर तुम्ही वजन कमी करत असाल, तर चांगल्या परिणामांसाठी डाएट करण्याऐवजी घरीच बनवलेला सकस आहार घ्या आणि आपल्या शरीराला आवश्यक तेवढाच व्यायाम करा.