Health Marathi News : मैदानी प्रदेशाच्या तुलनेत डोंगरात (mountains) प्रवास करणं खूप आव्हानात्मक आहे. विशेषत: ज्यांना जास्त चढाईची सवय नाही त्यांच्यासाठी. अशा परिस्थितीत त्यांना अनेक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक समस्यांना (Physical and mental problems) सामोरे जावे लागते.
याशिवाय, उंचावर जाताना जास्त उंचीवर किंवा तीव्र माउंटन सिकनेसची समस्या (problem of mountain sickness) उद्भवू शकते. अशा समस्या कधी कधी गंभीर स्वरूप धारण करतात. चारधामला जाताना किंवा डोंगरावर गिर्यारोहण करताना काळजी घेतल्यास या समस्या बर्‍याच प्रमाणात टाळता येतात. Acute Mountain Sicknet म्हणजे काय आणि ते कसे टाळावे ते जाणून घेऊ या.
तीव्र माउंटन सिकनेस म्हणजे काय?
अल्टिट्यूड सिकनेस, ज्याला तीव्र माउंटन सिकनेस देखील म्हणतात, तेव्हा उद्भवते जेव्हा तुमचे शरीर कमी-दाब, कमी-ऑक्सिजन वातावरणाशी जुळवून घेण्यास असमर्थ असते. सहसा समुद्रसपाटीपासून सुमारे ८,००० फूट उंचीवर असते. यामुळे श्वासोच्छवासाच्या समस्या आणि इतर अनेक लक्षणे उद्भवू शकतात जी अत्यंत सौम्य ते जीवघेण्यापर्यंत असू शकतात.
तीव्र माउंटन सिकनेसचे कारण?
जास्त उंचीवर, ऑक्सिजनची पातळी कमी होते आणि हवेतील दाब वाढतो. जर तुम्ही खूप वेगाने चढत असाल, तर तुमच्या शरीराला जास्त उंचीवर आढळणाऱ्या कमी ऑक्सिजनयुक्त हवेशी जुळवून घेण्यास वेळ मिळणार नाही. तुम्हाला लवकरच थकवा येतो आणि तुम्हाला अधिक वेगाने श्वास घेण्यास भाग पाडले जाते. यामुळे हँगओव्हर सारखी लक्षणे दिसू शकतात, त्यामध्ये चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि उलट्या होतात.
ही आहेत लक्षणे जर तुम्ही डोंगरावर गेलात आणि तीव्र माउंटन सिकनेस जाणवत असाल तर तुम्हाला ही लक्षणे नक्कीच दिसतील – थकवा. डोकेदुखी. धाप लागणे झोपेची समस्या. उंचीवर पोहोचल्यानंतर काही तासांत तुम्हाला ही लक्षणे सहसा जाणवतील. तुमचे शरीर उंचीशी जुळवून घेत असताना ही लक्षणे सहसा स्वतःहून निघून जातात.
ही लक्षणे अधिक त्रास वाढताना दिसू शकतात
अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये असे घडते की आपण उच्च उंचीवर पोहोचल्यानंतर शरीर समायोजित करू शकत नाही. परिणामी, लक्षणे अधिक गंभीर असू शकतात आणि तुमच्या मेंदू किंवा फुफ्फुसात गुंतागुंत होऊ शकते.
जर तुम्हाला गोंधळ किंवा दिशाभूल वाटत असेल तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की उंची तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करत आहे. तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास, हे सूचित करू शकते की तुम्हाला फुफ्फुसाचा सूज आहे, जिथे तुमच्या फुफ्फुसात जास्त द्रव जमा होतो. आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे महत्वाचे आहे.
याशिवाय, ही गंभीर लक्षणे देखील दिसू शकतात –
सहप्रवाशाला समन्वय साधण्यात अडचण किंवा चालताना त्रास होणे. – तीव्र डोकेदुखी जी ओटीसी औषधांनी बरी होत नाही. – तुमच्या छातीत घट्टपणा किंवा रक्तसंचय. – खोकला आणि तोंडातून गुलाबी स्त्राव. उलट्या
ही समस्या टाळण्यासाठी काय करावे?
या परिस्थितीत आपल्याला उच्च प्रथिने आणि पुरेशी चरबीयुक्त कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार आवश्यक आहे. भरपूर पाणी प्या: डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी भरपूर पाणी (दररोज ३ ते ४ लिटर) प्या. सुकामेवा हे उपयुक्त अन्न असल्याचे सिद्ध होते. प्रवासादरम्यान थकवा येऊ नये म्हणून भक्त प्रवासाच्या सहा आठवडे आधी लोहाचे सेवन वाढवू शकतात.
दारूपासून दूर राहा. दमा असलेल्या रुग्णांनी उंचावर जाणे टाळावे: जर त्यांचा दमा चांगला नियंत्रित असेल. ऍलर्जी, थंड हवा, हायपोक्सिया आणि हवेची घनता यासह अनेक पर्यावरणीय घटक दमा, श्वास लागणे किंवा फुफ्फुसाच्या आजाराच्या इतर लक्षणांवर नकारात्मक परिणाम करतात. श्वासोच्छवासाकडे लक्ष द्या: जर तुम्हाला चढताना दम वाटत असेल तर अशा स्थितीत चढणे थांबवा आणि विश्रांती घ्या.
जर आराम मिळाला, तर हळू हळू चढायला सुरुवात करा, प्रकृती बिघडल्यास, शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घ्यावी. नदीच्या पाण्यात आंघोळ करणे टाळा.डोंगरावरील कमी तापमानात थंड नदीच्या पाण्यात आंघोळ केल्याने शरीराचे तापमान अचानक कमी होते. याला हायपोथर्मिया म्हणतात. कमी शरीराचे तापमान (हायपोथर्मिया) हृदय, मज्जासंस्था आणि इतर अवयवांना धक्का बसू शकते.
