Health Tips : भारतात मोठ्या प्रमाणात दम्याचा आजार पसरलेला आहे परंतु, अनेक जणांना या आजाराबद्दल माहिती नाही. दमा हा एक असा आजार आहे की ज्यामुळे श्वसनावर वाईट प्रभाव पडतो.

हृदय आणि फुफ्फुसांवर जास्त परिणाम झाल्यामुळे जीवही जातो. सध्या हिवाळ्याचे दिवस सुरु आहे आणि या दिवसात हा आजार जास्त होतो. त्यामुळे या काळात आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे.

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की दमा असलेल्या लोकांच्या वायुमार्ग अधिक संवेदनशील असतात आणि त्यांना जळजळ होण्याची अधिक शक्यता असते. थंड हवेमुळे वायुमार्गामध्ये कोरडेपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे आसपासचे स्नायू संकुचित होतात. ही स्थिती वायुमार्गाच्या सामान्य कार्यात व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे दमा सुरू होतो.

असे धोके टाळण्यासाठी काही गोष्टींची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. या सोप्या चरणांमुळे तुम्हाला गुंतागुंत होण्यापासून संरक्षण मिळू शकते.

आहारातील बदल आवश्यक

दम्याचा त्रास होऊ नये म्हणून सकस आहार घेणे आवश्यक मानले जाते. दमा असलेल्या लोकांसाठी कोणताही विशिष्ट आहार नसला तरी काही गोष्टींची काळजी घेतल्यास गंभीर गुंतागुंत टाळता येऊ शकते.

भरपूर फळे आणि भाज्यांचा समावेश असलेला निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे तुम्हाला गुंतागुंत होण्यापासून वाचवण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी-ई सारख्या अँटिऑक्सिडंट्सचे चांगले स्त्रोत आहेत जे तुमच्या वायुमार्गाभोवती जळजळ कमी करण्यात मदत करू शकतात.

लसूण-आलेचे फायदे

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की दाहक-विरोधी गोष्टी घेणे दम्याच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. 2013 च्या अभ्यासानुसार, लसणात दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह अनेक घटक असतात, जे जळजळ कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

त्याचप्रमाणे, लसूण देखील तुम्हाला जळजळ होण्याच्या जोखमीपासून वाचवण्यासाठी उपयुक्त आहे. लसूण अस्थमाची लक्षणे सुधारू शकते असे अभ्यासातून दिसून आले आहे.

योगाची सवय लावा

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी नियमितपणे योगासन करण्याची सवय लावण्याची शिफारस केली जाते, जे दम्यामध्ये देखील फायदेशीर ठरू शकते. योगामुळे एकूणच फिटनेस वाढण्यास मदत होते.

योगाभ्यास केल्याने तणाव कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे दम्याला प्रतिबंध होतो. योगासने आणि श्वासोच्छवासाची तंत्रे दम्याचा झटका येण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

औषधे आणि इनहेलरचा वापर

ज्या लोकांना दम्याचा त्रास आहे त्यांनी वेळेवर औषधे आणि इनहेलर घेण्याचा सल्ला दिला जातो. दम्याचा त्रास होऊ नये म्हणून वेळेवर इनहेलर घेणे आवश्यक आहे. दम्याचा त्रास होऊ नये म्हणून थंड हवामान टाळणे आवश्यक मानले जाते. श्वासोच्छवासाच्या समस्या असल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.