अहमदनगर Live24 टीम, 29 नोव्हेंबर 2021 :- जर आपण ब्लॅकबेरीच्या आरोग्यदायी फायद्यांबद्दल बोललो तर स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरीसारखे फळ हे खूप फायदेशीर आहे. ब्लॅकबेरी महिलांसाठी फायदेशीर आहे. ज्या महिलांना अनियमित मासिक पाळीची समस्या आहे त्यांनी याचे सेवन करावे. यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट घटक पुरेशा प्रमाणात असतात. तुम्ही ते स्मूदी, मिष्टान्न, सॅलड्स किंवा पॅनकेक्स इत्यादींमध्ये वापरू शकता.(Health Tips)

काळ्या तीळामध्ये फायबर, प्रथिने, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह, कॅल्शियम, जस्त, तांबे, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते. काळ्या तिळाच्या सेवनाने सांधेदुखीपासून आराम मिळतो. ते भिजवून, अंकुरलेले किंवा भाजून खाल्ले जाऊ शकतात.

ब्लॅक ऑलिव्हमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, व्हिटॅमिन ई, पॉलिफेनॉल आणि ओलिओकॅन्थल असतात. हे एक मजबूत दाहक-विरोधी आणि वेदना निवारक म्हणून कार्य करते. हे पॉवरफूड तुमच्या रक्तवाहिन्या बंद होण्यापासून वाचवू शकते. हे डोळ्यांसाठी फायदेशीर असले तरी ते त्वचा आणि केसांसाठी देखील चांगले मानले जाते.

ब्लॅक बीन्स कॅल्शियम, तांबे, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, फॉस्फरस आणि जस्त यांचा चांगला स्रोत आहे. याच्या सेवनाने हाडे मजबूत होतात. याशिवाय यामध्ये फायबर, फोलेट, फायटोन्यूट्रिएंट्स, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी6 देखील असतात, ज्यामुळे हृदय निरोगी राहते आणि कोलोरेक्टल कॅन्सरचा धोकाही कमी होतो.

यात ल्युटियन्स आणि झेक्सॅन्थिन भरपूर प्रमाणात आहे. डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला ग्लुटेनची ऍलर्जी असेल तर त्यांच्यासाठी काळा तांदूळ हा योग्य पर्याय आहे, कारण तो ग्लूटेनमुक्त आहे. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते. खीर, दलिया किंवा खीर बनवण्यासाठी याचा वापर करा.