अहमदनगर Live24 टीम, 05 फेब्रुवारी 2022 :- दोन वर्षांहून अधिक काळ जगभरात कोरोना संसर्गाचा कहर सुरू आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोरोनाच्या या युगाने शारीरिक आरोग्यासाठी जितकी आव्हाने निर्माण केली आहेत, तितकाच नकारात्मक परिणाम लोकांच्या मानसिक आरोग्यावरही झाला आहे.(Covid-19 Side effects)
घरात एकटे राहणे, शारीरिक अंतर, संसर्गाच्या काळात प्रियजनांपासून दूर राहणे आणि समाजात पसरलेल्या अनेक प्रकारच्या अनिश्चितता यामुळे त्याचा परिणाम संसर्गाला बळी न पडलेल्या लोकांच्या मानसिक आरोग्यावरही दिसून आला.
मानसोपचार तज्ज्ञांच्या मते, कोरोनाच्या या युगात मानसिक आरोग्याला बळी पडण्याच्या घटनांमध्ये 40-60 टक्क्यांनी वाढ झाली आहे, त्याचप्रमाणे कोरोनामुळे मानसिक आरोग्याची प्रकरणे आणखी वाढण्याची भीती आहे.
मानसिक आरोग्याचे वाढते धोके लक्षात घेऊन, भारत सरकारने या दिशेने पावले उचलत 2022-23 च्या अर्थसंकल्पात नेशनल टेली मेंटल हेल्थ सेंटर सुरू करण्याची घोषणा केली आहे. सध्या आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आजच्या युगात लोकांनी शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्याबाबत सजग राहायला हवे. या अनिश्चित काळात कोणकोणत्या उपायांचा वापर करून तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेऊ शकता ते आम्हाला कळवा.
मनोचिकित्सक काय म्हणतात? :- मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी सांगतात, मानसिक आजार ओळखून वेळेवर निदान करणे आवश्यक आहे. पण अडचण अशी आहे की तुम्ही अशा समस्यांना कधी बळी पडलात हे कळतही नाही. मानसिक आरोग्याबाबत लोकांमध्ये जागरुकतेचा अभाव आहे, याशिवाय समाजात पसरलेल्या कलंकामुळे लोक याविषयी उघडपणे बोलू शकत नाहीत.
या दोन्ही परिस्थिती रोगास उत्तेजन देऊ शकतात. एखाद्याने नेहमी त्याच्या वर्तनाचे आणि दैनंदिन क्रियाकलापांचे आत्म-मूल्यांकन केले पाहिजे, जेणेकरून त्यात नकारात्मक बदल ओळखता येतील.
मानसिक आरोग्यासाठी योग आणि ध्यान यांचा आधार घ्या :- आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे ही तुमची स्वतःची जबाबदारी आहे. कोरोनाच्या काळात क्वारंटाईन आणि आयसोलेशनमुळे लोकांचे एकमेकांना भेटणे कमी झाले आहे, त्यामुळे एकटेपणा, चिंता यासारख्या समस्या खूप वाढल्या आहेत.
नकारात्मकतेच्या या टप्प्यातून बाहेर पडण्यासाठी तुम्हाला निश्चिंत राहण्याची गरज आहे. ध्यान करणे किंवा मंद संगीत ऐकणे यासारख्या सवयी तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात. ध्यान केल्याने मन शांत होते आणि सकारात्मकता वाढते.
इतरांना मदत करा, छान वाटेल :- मानसिक आरोग्य तज्ञांच्या मते, मानवी स्वभाव इतरांना मदत करणे आहे. जर तुम्ही एखाद्याला मदत केली तर साहजिकच असे केल्याने तुम्हाला बरे वाटते. हा आनंद तुमच्यामध्ये नवीन ऊर्जा निर्माण करतो जी मेंदूला निरोगी ठेवण्यास मदत करते. इतरांना मदत करणे अनेक प्रकारे केले जाऊ शकते. रक्तदान, पैशाची मदत, भुकेल्यांना अन्न देणे किंवा लोकांशी चांगले बोलणे हे देखील तुमचे मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे.
समस्या ओळखा आणि मदत मिळवा :- डॉ.सत्यकांत म्हणतात, जर तुम्हाला सतत चिंता-तणाव असेल, नैराश्य येत असेल, तर ते लपवू नका. याबाबत लवकरात लवकर मानसोपचार तज्ज्ञांशी संपर्क साधा. हे लक्षात ठेवा की जसं शारीरिक स्वास्थ्य आवश्यक आहे तसंच मानसिक आरोग्याची काळजी घेणंही तितकंच गरजेचं आहे. सर्वात मोठी गोष्ट अशी आहे की मानसिक आरोग्याच्या समस्येमुळे तुमची उत्पादकता कमी होऊ शकते याबद्दल सर्व लोकांना जागरूकता दाखवण्याची गरज आहे.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम