Young female sleeping peacefully in her bedroom at night, relaxing

Quick Sleep Trick: पलंगावर गेल्या बरोबर झोपी जाणे हे काही लोकांसाठी फक्त एक स्वप्न असते. अनेकांना रात्री झोप न येणे (Insomnia) च्या समस्येला सामोरे जावे लागते, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. सामान्यतः जास्त थकव्यामुळे झोप अगदी सहज येते पण काही लोकांच्या बाबतीत असे होत नाही.

असेही काही लोक आहेत जे झोप येण्यासाठी औषधांचा अवलंब करतात. सोशल मीडिया (Social media) वर एक युक्ती चांगलीच व्हायरल होत आहे. याविषयी असा दावा केला जात आहे की, तुम्ही पलंगावर गेल्याबरोबर फक्त 2 मिनिटांत झोपू शकता.

Tiktok वर एका यूजरने झोपेची नवीन ट्रिक सांगितली आहे. या वापरकर्त्याचे Tiktok वर youngeryoudoc नावाने खाते आहे. या व्यक्तीच्या व्हिडिओ (Video) ला आतापर्यंत 25 हजारांहून अधिक लाईक्स मिळाले आहेत. या व्यक्तीने सांगितले की, मनगटावर विशिष्ट जागा चोळल्याने तुम्हाला चिमूटभर झोप येऊ शकते. काही मिनिटे असे केल्याने तुम्हाला गाढ झोप लागेल, असा दावा त्या व्यक्तीने केला आहे.

व्हिडिओमध्ये झोप येण्यासाठी, या व्यक्तीने आपल्या मनगटाच्या आतील बाजूच्या पल्स पॉइंट (Pulse point) ला वर्तुळाकार हालचालीत 2 ते 3 मिनिटे मालिश करण्याबद्दल सांगितले आहे. टिकटॉक (TickTock) वरील ही 2 मिनिटांची झोपेची युक्ती सर्वांचे लक्ष वेधून घेत आहे.

नाडी बिंदू हा मनगटाच्या आतील बाजूस एक एक्यूप्रेशर बिंदू आहे. जेव्हा तुम्ही या जागेवर हलक्या हातांनी घासता किंवा दाब लावता तेव्हा तुमचे मन शांत होते. पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये, मनगटाच्या या भागाला शेन मेन म्हणतात, ज्याचा हिंदीत अर्थ ‘आत्म्याचा दरवाजा (The door of the soul)’ असा होतो.

2010 आणि 2015 मध्ये केलेल्या दोन वेगवेगळ्या अभ्यासांमध्ये, लोकांच्या मनगटाच्या नाडीच्या बिंदूंमध्ये मालिश करण्यात आली, ज्याचे परिणाम खूप चांगले होते. या सर्व लोकांच्या झोपेचा दर्जा सुधारला आणि झोपेच्या विकाराची समस्याही बऱ्याच अंशी कमी झाल्याचे अभ्यासात आढळून आले.

या दरम्यान लोकांच्या झोपेची गुणवत्ता चांगली असल्याचे दिसून आले. या अभ्यासात सहभागी लोकांच्या जीवनाचा दर्जाही सुधारला गेला आणि जे लोक झोपेसाठी औषधे वापरत होते त्यांच्यातही घट दिसून आली.

तसेच संशोधकांचे असेही म्हणणे आहे की, हा अभ्यास खूपच लहान होता, ज्यामध्ये निद्रानाशाची समस्या (Insomnia problems) असलेल्या लोकांना याचा फायदा होईल की नाही हे शोधणे खूप कठीण आहे. किंवा तुम्ही स्वतःच मनगटाची मालिश केली तर फायदा होईल की नाही. अशा परिस्थितीत या बाबींवरही संशोधन करणे अत्यंत गरजेचे आहे. तथापि, कोणतीही पद्धत वापरण्यापूर्वी, आपण एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.