अहमदनगर Live24 टीम, 11 डिसेंबर 2021 :- नारळ पाणी हे अतिशय आरोग्यदायी पेय मानले जाते. कमी कॅलरी, पोटॅशियम आणि खनिजे हे एक सुपर ड्रिंक बनवतात. हे एक शक्तिशाली नैसर्गिक एनर्जी पेय म्हणून देखील कार्य करते. पण, नारळाच्या पाण्याचे सेवन केल्याने अनेकांचे नुकसान होऊ शकते.(Health Tips)

हे केव्हाही प्यायले जाऊ शकते, पण ते योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात प्यायल्यास त्याचे आरोग्यदायी फायदे दुप्पट होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत जाणून घ्या नारळ पाणी किती प्रमाणात प्यावे , आणि कोणत्या वेळी प्यावे आणि कोणाचे नुकसान होऊ शकते याबद्दल जाणून घ्या.

कोणत्या लोकांना नुकसान होऊ शकते आणि योग्य प्रमाण कोणते आहे हे जाणून घ्या :- नारळ पाणी बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे, परंतु काही लोकांना त्यात समस्या असू शकतात. ज्या लोकांना सर्दी होते, म्हणजेच थंड पदार्थ खाल्ल्याने सर्दी होते, त्यांनी नारळपाणी जास्त पिणे टाळावे. उच्च डोसमध्ये, नारळाच्या पाण्यामुळे रक्तातील पोटॅशियमची पातळी उच्च होऊ शकते.

यामुळे किडनीच्या हृदयाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. योग्य प्रमाणात बोलायचे झाल्यास, शरीराला दररोज 2,600 Mg ते 3,400 Mg पोटॅशियमची आवश्यकता असते. एका नारळात सुमारे 600 Mg पोटॅशियम असते. अशा परिस्थितीत दररोज 2-3 नारळाचे पाणी प्यावे.

सकाळी रिकाम्या पोटी प्या :- सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास नारळ पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. नारळाच्या पाण्यात लॉरिक ऍसिड असते. त्यामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते. तसेच चयापचय गतिमान करते. वजन कमी करण्यास मदत होते. मॉर्निंग सिकनेस दूर करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.

व्यायाम केल्यानंतर नंतर प्या :- नारळ पाणी हे एक उत्तम नैसर्गिक एनर्जी पेय आहे. नारळाचे पाणी ऊर्जा वाढवते आणि हायड्रेटेड ठेवण्यास देखील मदत करते. वर्कआउट केल्यानंतर नारळाचे पाणी प्यायल्याने वर्कआउटमध्ये गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स भरून काढण्यास मदत होते. नारळाचे पाणी प्यायल्याने थकवा दूर होण्यास मदत होते आणि हे सर्वोत्तम एनर्जी बूस्टर पेयांपैकी एक आहे.

जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर :- जेवणापूर्वी एक ग्लास नारळ पाणी प्यायल्याने तुमचे पोट भरते आणि त्यामुळे जास्त खाण्यापासून बचाव होतो. जेवणानंतर नारळपाणी प्यायल्याने पचनक्रिया चांगली राहते. नारळाच्या पाण्याचे नियमित सेवन केल्याने तुमच्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत होते आणि त्यामुळे तुमचा रक्तदाब नियंत्रित राहतो.

झोपण्यापूर्वी नारळ पाणी पिण्याचे फायदे :- नारळाच्या गोड सुगंधाचा मानसिक प्रभाव असतो. यामुळे चिंता कमी होते. तणावाशी लढण्यासाठी आणि मन शांत करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी नारळाच्या पाण्याचा एक घोट घ्या. तसेच, झोपेच्या वेळी नारळाचे पाणी प्यायल्याने सर्व विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यात आणि मूत्रमार्गाची स्वच्छता करण्यात मदत होते.

हँगओव्हरवर काढण्यासाठी नारळपाणी हा उत्तम उपाय आहे :- तुम्हाला माहित आहे का की एक ग्लास नारळ पाणी हे हॅंगओव्हरसाठी सर्वोत्तम घरगुती उपायांपैकी एक आहे. अल्कोहोल प्यायल्यानंतर डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी आणि मळमळ होऊ शकते. नारळाचे पाणी यामध्ये मदत करते आणि इलेक्ट्रोलाइट्स देखील पुनर्संचयित करते. यामुळे तुम्हाला बरे वाटते.