अहमदनगर Live24 टीम, 19 डिसेंबर 2021 :- अनेकदा लोक तक्रार करतात की ऑफिसमध्ये काम करताना खूप झोप येते. सतत बसून काम केल्यामुळे तुमचे शरीर सुस्त होऊ लागते, ज्यामुळे तुम्हाला पुन्हा पुन्हा झोप आणि आळस येतो आणि पापण्या जड होऊ लागतात. डोळे मिटायला लागतात. ही निद्रानाशाची लक्षणे आहेत.(Sleepiness At Work)

ऑफिसमधली झोप म्हणजे कामातला बेफिकीरपणा नसून शरीराची सुस्ती. झोप मुख्यतः दुपारच्या जेवणानंतर किंवा दुपारी येते. तुम्ही ऑफिसमध्ये महत्त्वाच्या मीटिंगमध्ये असाल किंवा कॉन्फरन्समध्ये असाल, झोप कधीही येऊ शकते.

अशा स्थितीत तुम्ही जे काही काम करत आहात त्यात चूक होऊ शकते, त्याचप्रमाणे तुमच्या वरिष्ठ किंवा बॉसने तुम्हाला झोपलेले पाहिले तर तुमची खरडपट्टीही होऊ शकते. त्यामुळे ऑफिसमध्ये झोपण्याच्या समस्येवर उपाय शोधा, यामुळे कामाच्या वेळी तुमचा उत्साह तर राहीलच पण शरीरही निरोगी राहील.

कामाच्या दरम्यान झोपेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, तुमच्यासाठी काही हेल्थ टिप्स आहेत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही ऑफिसमधील तुमच्या सुस्तीवर मात करू शकता.

ऑफिसमध्ये झोप येण्याचे कारण

तज्ज्ञांच्या मते, ऑफिसमध्ये झोपण्यामागील कारण म्हणजे एकाच जागी बसून सतत काम करणे.

शारीरिक थकव्यामुळे झोप येते.

कामात मन न लागल्यामुळे किंवा मेंदूच्या थकव्यामुळे झोप येऊ शकते.

ऑफिसमध्ये झोपेच्या समस्येपासून मुक्त कसे व्हावे

डेस्क स्ट्रेचिंग :- सतत काम करताना शरीर थकते. विशेषत: अन्न खाल्ल्यानंतर तुम्हाला जास्त थकवा जाणवतो. अशा स्थितीत जेवण पचवण्यासाठी आणि थकवा दूर करण्यासाठी डेस्क स्ट्रेचिंग करावे. डेस्क स्ट्रेचिंगमुळे तुमचे स्नायू लवचिक होतात. त्यामुळे शरीरात रक्तप्रवाह होतो आणि ऊर्जा मिळते. यामध्ये तुम्ही फूट पंप, नेक रोल आणि आर्म सर्कलचा अवलंब करू शकता. या स्ट्रेचिंगमुळे शरीरातील गतिशीलता कायम राहते.

10-15 मिनिटे चालणे :- कॅनडाच्या एका विद्यापीठात केलेल्या संशोधनानुसार, तुम्ही दर तासाला सुमारे १५ मिनिटे उभे राहावे. डेस्कवर बसून सतत काम केल्याने शरीर सुस्त होते. अशा वेळी कामाच्या मधोमध वेळ काढून थोडा वेळ फिरायला जा. चाला किंवा उभे राहून काम करा. यामुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात ज्यामुळे थकवा कमी होण्यास मदत होते. त्याचबरोबर चालण्यानेही शरीर निरोगी राहते.

सूर्यप्रकाश आवश्यक आहे :- खोलीत किंवा हॉलमध्ये सतत काम केल्याने सुस्तपणा जाणवतो. संशोधनानुसार, सूर्यप्रकाशामुळे शरीरातील सेरोटोनिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही कामाच्या दरम्यान फिरायला उठता तेव्हा बाहेर जा किंवा टेरेसवर फिरायला जा. येथे मोकळी हवा आणि सूर्यप्रकाशामुळे तुमचा मूड चांगला होतो आणि सकारात्मकता येते.