स्ट्रेस रिलीफ फूड्स: जेव्हा तुमची तब्येत खराब असते, तेव्हा तुमची चुकीची दिनचर्या यासाठी जबाबदार मानली जाते. पण हे खरे नाही. मानवी शरीर हे निश्चितपणे अनेक अवयवांनी बनलेले असते आणि त्यांना नियंत्रित करण्याचे काम मेंदूतील न्यूरॉन्स आणि हार्मोन्स करतात.

तणावविरोधी पदार्थ (stress relief foods): आजच्या तरुणांची जीवनशैली थोडी वेगळी आहे जी आपल्या आजी-आजोबांना किंवा घरातील जुन्या सदस्यांना आवडत नाही. ते नेहमी टोमणे मारतात की इतका वेळ झोपणे मग उठणे आणि खाणे हा जगण्याचा योग्य मार्ग नाही.हे वाक्य प्रत्येकाने ऐकलेच पाहिजे आणि जेव्हा तुमची तब्येत खराब असते तेव्हा त्यांना वाटते की चुकीच्या दिनचर्येमुळे तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होत आहे. पण हे खरे नाही. मानवी शरीर हे निश्चितपणे अनेक अवयवांनी बनलेले असते आणि त्यांना नियंत्रित करण्याचे काम मेंदूतील न्यूरॉन्स आणि हार्मोन्स करतात.हार्मोन्स मेंदूला सिग्नल देतात ज्यामुळे तुम्हाला आनंदी, दुःखी आणि भूक लागलेली कळते. हे सर्व तुमचे हार्मोन्स करतात.हार्मोन्स नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रोजच्या आहारात कशाचा समावेश करावा?

आलूबुखारा (plum)

आलूबुखारा खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, त्यात भरपूर फायबर, अँटी-ऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, ज्यामुळे तुमची त्वचा आणि मन निरोगी राहण्यास मदत होते. हे रोज खाल्ल्याने तणाव निर्माण होत नाही.

ड्राय फ्रुटस (dry fruits)

रोजच्या धकाधकीच्या जीवनामुळे तुमचा रक्तदाबही वाढतो. काजू (cashew), पिस्ता(pistachio)आणि बदाम(almond)यांसारखी सुकामेवा हेल्दी फॅटी ऍसिडचे चांगले स्रोत आहेत. जे तुम्ही रोजच्या आहारात खावे, कारण त्यात व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन बी भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. यामुळे मूड स्विंगची समस्याही आटोक्यात ठेवता येते.

बेरी (berries)

मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी अक्रोड(walnut), मनुका(raisins)खाण्याचा सल्ला अनेकदा दिला जातो, तर बेरी खाल्ल्याने तुमच्या मेंदूची काम करण्याची क्षमता दुपटीने वाढू शकते. कारण त्यात असलेले फ्लेव्होनॉइड्स तुमच्या मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण जलद करतात, ज्यामुळे तुमची बुद्धिमत्ता विकसित होते आणि तणाव कमी करण्यासाठी रामबाण उपाय मानले जाते.