Health News : आजकाल लोकांनी तणावपूर्ण वातावरणातून स्वतःच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे खूप गरजेचे आहे. त्यामुळे शरीरासाठी योग्य व अचूक आहार घेणे गरजेचे असत.

यासाठी तुम्ही आहारात फ्लेक्ससीडच्या छोट्या बियांचा समावेश करू शकता. कारण या बियांमध्ये अनेक गुणधर्म लपलेले असतात. त्यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात आढळते. यासोबतच या बियांमध्ये कार्ब्स, फायबर, फॅट, अमिनो अॅसिड, मॅग्नेशियम आणि प्रथिनेही असतात.

या बियांचे सेवन अनेक रोगांवर प्रभावी ठरते. या बिया खाल्ल्याने लठ्ठपणा आटोक्यात ठेवण्यासोबतच मधुमेह आणि हृदयाचे आजारही टाळता येतात.

फ्लेक्ससीडचे आरोग्य फायदे

बद्धकोष्ठता आराम

अंबाडीच्या बियांमध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील असे दोन्ही प्रकारचे फायबर असतात. जे मल घट्ट होण्यापासून दूर ठेवतात, त्यामुळे बद्धकोष्ठता होत नाही आणि असल्यास मलप्रवाहात काही त्रास होत नाही.

तुम्ही हे बिया असेच खाऊ शकता किंवा सलाड, भाज्या, फ्रूट चाट, लस्सी किंवा स्मूदीमध्ये घालून खाऊ शकता. तसे, फ्लेक्ससीड लाडू देखील एक पर्याय आहे.

मधुमेहामध्ये फायदेशीर

अंबाडीच्या बियांमध्ये लिग्निन तत्व असते जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. त्यामुळे साखरेच्या रुग्णांनी खासकरून या बियांचा आहारात समावेश करावा.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त

मूठभर फ्लॅक्ससीड्स खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते, ज्यामुळे तुम्ही अनावश्यक अन्न टाळता. यामुळे वजन कमी होते. तुम्ही या बियांचे सेवन सकाळी नाश्त्यानंतर किंवा संध्याकाळी स्नॅक म्हणून करू शकता.

कोलेस्ट्रॉल कमी आहे

खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बिया खूप फायदेशीर आहेत. फ्लॅक्ससीडमध्ये फायबर व्यतिरिक्त असे घटक आढळतात जे पित्त आम्लांना एकत्र बांधण्याचे काम करतात, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल सहज कमी होऊ लागते. त्यामुळे पचनक्रियाही सुधारते.