Health News : शरीरासाठी (Body) कोणतीही सवय ही सामान्य असायला हवी. कारण अशा अनेक समस्या (Problem) आहेत ज्यातून शरीराला कालांतराने मोठमोठे तोटे सहन करावे लागतात. यातच एक म्हणजे झोपेची सवय (Sleep habits). जाणून घ्या याविषयी.

आपण सर्वांनी अनेकदा ऐकले आहे की झोपेच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला चिंता आणि तणावासारख्या आजारांचा सामना करावा लागतो.

परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की जास्त झोप घेतल्याने देखील अनेक समस्या उद्भवू शकतात. होय, अधिक झोपेमुळे तुमच्या संपूर्ण दिनचर्येवर परिणाम होऊ शकतो.

अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थने (American Journal of Health) नुकत्याच केलेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की जे लोक १० तासांपेक्षा जास्त झोपतात ते या आजारामुळे इतर लोकांपेक्षा दीड पट कमी काम करतात. त्याच वेळी, जे लोक ८ तास झोपतात त्यांच्या तुलनेत त्यांची उत्पादकता अडीच पट कमी होते.

जास्त झोपल्याने अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात

मधुमेह प्रकार २
हृदयरोग
लठ्ठपणा
नैराश्य आणि
डोकेदुखी

प्रत्येकाच्या झोपेच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात, परंतु आरोग्य तज्ञ म्हणून एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून ७ ते ९ तास झोपले पाहिजे. जर तुम्ही यापेक्षा जास्त झोपले तर ते एखाद्या समस्येचे लक्षण असू शकते.

आयुष्यात येणाऱ्या अनेक समस्या तुमच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणतात ज्यामुळे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता येत नाही. बर्याच वेळा, ८ तास अंथरुणावर घालवल्यानंतरही, व्यक्ती थकल्यासारखे आणि निरोगी वाटते, ज्यामुळे उत्पादनक्षमतेवर परिणाम होतो.

झोपेच्या वेळी श्वास घेण्यास त्रास होणे हे स्लीप एपनियाचे वैशिष्ट्य आहे, तर मेंदूचा एक विकार आहे ज्यामुळे रात्री पाय मुरगळणे याला रेस्टलेस लेग सिंड्रोम म्हणतात. ब्रक्सिझम हा एक आजार आहे ज्यामध्ये तुम्ही झोपताना दात घासतात.

जास्त झोपेमुळे तुमच्यामध्ये लक्ष केंद्रित करण्याची कमतरता असते, ज्यामुळे लक्ष आणि सतर्कता राखणे कठीण होते आणि त्याच वेळी तुमचे शरीर अधिक थकल्यासारखे वाटते. जास्त झोप घेतल्याने तुमची उत्पादकता कमी होते तसेच तुम्हाला आळशीपणा जाणवतो कारण तुमच्यावर काम लवकर पूर्ण करण्याचा दबाव असतो.