Health Tips Marathi : जेवण केल्यानंतर (After meals) किंवा इतर कोणत्याही वेळी उचकी (nauseous) लागते. जुने जाणते लोक उचकी लागल्यानंतर म्हणत असतात कोणीतरी आठवण काढली असेल. मात्र यामागे वेगळेच कारण आहे.

उचकी लागल्यानंतर आपण पाणी पितो साखर खातो किंवा इत्तर कोणतेही उपाय करत असतो. मात्र तुम्ही कधी विचार केला आहे का? उचकी कशामुळे लागते? माहिती नसेल तर जाणून घ्या.

उचकी कधीकधी खूप त्रासदायक (Annoying) असू शकते. बर्‍याच वेळा जर उचकी सुरू झाली तर ती बराच वेळ येत राहतात, त्यामुळे आपल्याला ना काही खाता येत नाही आणि काही बोलता येत नाही.

जर तुम्हालाही अन्न खाल्ल्यानंतर अनेकदा उचकीचा त्रास होत असेल तर यामागे अनेक कारणे असू शकतात. डॉ. एस.के. मुंद्रा, सल्लागार, अंतर्गत औषध विभाग, सरोज हॉस्पिटल यांच्या म्हणण्यानुसार,

जेव्हा आपल्या डायाफ्राममध्ये (Diaphragm) थोडीशी उबळ येते, तेव्हा आपल्या व्होकल कॉर्ड्स (Vocal cords) बंद होतात. त्यामुळे उचकीचा आवाज येऊ लागतो.

तुम्ही खूप खात आहात

जर तुम्ही तुमच्या शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाल्ले तर तुम्हाला उचकी येऊ शकते. जास्त खाल्ल्याने तुमचे पोट भरते आणि फुगल्यानंतर घट्ट होते. जेव्हा पोट सामान्य आकारापेक्षा मोठे होऊ लागते, तेव्हा डायाफ्राम आकुंचन पावू लागतो आणि त्यामुळे उचकी येऊ लागतात. त्यामुळे गरजेपेक्षा थोडे कमी खा.

मसालेदार खाल्ल्यामुळेही उचकी लागते

जर तुम्ही खूप मसालेदार आणि गरम पदार्थ खाण्याचे शौकीन असाल तर तुम्हाला उचकीचा सामना करावा लागू शकतो. जर तुम्ही मसालेदार अन्न खाल्ले तर त्यात कॅप्सेसिन नावाचे एक संयुग आढळते,

जे डायाफ्रामला त्रास देऊ शकते आणि यामुळे तुमच्या डायाफ्रामला उबळ येऊ लागते आणि उचकी सुरू होते. म्हणूनच, जर हे कारण असेल तर फक्त हलके मसालेदार किंवा साधे अन्न खा.

जलद गतीने जेवण केल्यामुळे

कधीकधी आपल्याला इतकी भूक लागते की आपण अन्न दाखवत नाही आणि खूप लवकर खाण्यास सुरवात करतो. खूप जलद खाणे देखील उचकीचे कारण असू शकते.

असे केल्याने तुमच्या पोटात भरपूर वायू किंवा हवा जाते, ज्याचा विस्तार होतो. यामुळे तुमचे पोट फुगते आणि त्यामुळे डायाफ्राम आकुंचन पावतो, ज्यामुळे उचकी येते.

तुम्ही कार्बोनेटेड पेय घेतले आहे का?

जर तुम्ही बुडबुडे असलेले कोणतेही पेय घेतले असेल तर तुम्हाला नंतर उचकीचा त्रास होऊ शकतो. कार्बोनेटेड पेये Co2 च्या दाबाखाली बनतात आणि हे पेय नंतर तुमच्या पोटात पसरते.

यामुळे तुमचे पोट खूप फुगले असेल, तर तुमचा डायाफ्राम पुन्हा आकुंचन पावतो ज्यामुळे उचकी सुरू होते. या पेयांचा वापर कमी करा.

तुम्ही खूप थंड किंवा गरम खाल्ल्यामुळे

जर तुम्ही खूप गरम किंवा थंड खाल्ले असेल तर ते तुमच्या अन्ननलिकेला किंवा पोटाला त्रास देऊ शकते, ज्यामुळे डायाफ्राम आकुंचन पावतो आणि तुम्हाला उचकी येऊ लागते. त्यामुळे अन्न थोडे सामान्य तापमानातच खावे.

तुम्ही दारूचे सेवन केल्यामुळे

तुमच्या अल्कोहोलच्या सेवनामुळे उचकी येऊ शकते. असे केल्याने तुमच्या अन्ननलिका आणि पोटाला त्रास होऊ शकतो. तुमच्या डायाफ्रामवरही याचा परिणाम होतो आणि उचकी येऊ लागतात.

जर तुम्ही बिअर किंवा शॅम्पेन सारखे कार्बोनेटेड अल्कोहोलिक पेये घेत असाल तर तुम्हाला उचकी येण्याचा धोका दुप्पट होतो. म्हणूनच अशा पेयांचे सेवन करू नये.

जर तुम्हाला उचकीचा त्रास होत असेल तर या कारणांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा आणि काही इतर टिप्स फॉलो करा, जसे की कागदी पिशवीत श्वास घेणे, थंड पाण्याने कुस्करणे इ.