अहमदनगर Live24 टीम, 15 फेब्रुवारी 2022 :- जेव्हा तुमचे फुफ्फुस खराब होतात, तेव्हा तुमच्या शरीराला शुद्ध ऑक्सिजन मिळणे खूप कठीण असते. कोरोनाच्या काळात फुफ्फुसांच्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे झाले आहे, कारण कोरोना विषाणूने फुफ्फुसांना प्रथम लक्ष्य केले आहे. फुफ्फुसे अरुंद झाल्यामुळे लोकांना श्वास घेण्यास त्रास होत असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.(Lung Health)
शरीरातील फुफ्फुसाचे महत्त्व सर्वांनाच माहीत आहे. फुफ्फुसे ऑक्सिजन फिल्टर करण्याचे काम करतात. नेहमी निरोगी राहण्यासाठी, फुफ्फुसांनी कोणत्याही अडथळ्याशिवाय काम करणे आवश्यक आहे.
आहार तज्ञ काय म्हणतात :- फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी सकस आहार आवश्यक असल्याचे आहारतज्ज्ञ डॉ.रंजना सिंग सांगतात. अशाही काही गोष्टी आहेत, ज्यामुळे फुफ्फुसे कमकुवत होतात, त्यांच्यापासून दूर राहावे. यामध्ये धूम्रपान आणि तंबाखू, तसेच प्रक्रिया केलेले मांस, साखरयुक्त पेये आणि खूप मद्यपान यांचा समावेश आहे. त्यांच्या सेवनाने फुफ्फुसांना इजा होऊ शकते. त्यामुळे त्यांचे सेवन करू नका.
या गोष्टी टाळा
1. मीठ :- आहार तज्ञ डॉ रंजना सिंह यांच्या मते, मीठ आरोग्यासाठी आवश्यक मानले जाते, परंतु मर्यादित प्रमाणात. जेव्हा कोणी जास्त प्रमाणात मीठ खातो तेव्हा त्याच्या फुफ्फुसात समस्या उद्भवू शकते. यामुळेच फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी मीठाचे सेवन कमी करा.
2. साखरयुक्त पेयांपासून दूर राहा :- आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की साखरयुक्त पेये फुफ्फुसासाठी हानिकारक आहेत, कारण यामुळे प्रौढांमध्ये ब्राँकायटिस होण्याची शक्यता असते. अशा परिस्थितीत साखरयुक्त पेयांचे सेवन टाळावे. त्याऐवजी जमेल तेवढे पाणी प्या.
3. प्रक्रिया केलेले मांस खाऊ नका :- आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की दाबलेले मांस फुफ्फुसांसाठी अजिबात चांगले मानले जात नाही, कारण, ते टिकवून ठेवण्यासाठी, नायट्रेट नावाचा घटक जोडला जातो, ज्यामुळे फुफ्फुसांमध्ये जळजळ आणि तणाव निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत बेकन, हॅम, डेली मीट आणि सॉसेज इत्यादी प्रक्रिया केलेले मांस खाणे टाळावे.
4. मर्यादेत दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करा :- दूध, दही आणि चीज यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असले तरी जेव्हा तुम्ही त्यांचे जास्त प्रमाणात सेवन करायला सुरुवात करता तेव्हा ते फुफ्फुसासाठी हानिकारक ठरतात. त्यामुळे दुग्धजन्य पदार्थांचे अधिक सेवन करू नका
5. जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे हानिकारक आहे :- आहार तज्ञ डॉ रंजना सिंह यांच्या मते, अल्कोहोल फुफ्फुसासाठी हानिकारक आहे. त्यात असलेले सल्फाइट्स दम्याची लक्षणे वाढवू शकतात. अल्कोहोलमध्ये इथेनॉल देखील असते, जे फुफ्फुसांना नुकसान पोहोचवू शकते. अशा परिस्थितीत, तुम्ही जास्त प्रमाणात मद्यपान टाळले पाहिजे.