अहमदनगर Live24 टीम, 13 डिसेंबर 2021 :- थंडीच्या वातावरणात सर्दी आणि ताप हे सामान्य आहे. ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे अशा लोकांना सर्दी होण्याची जास्त शक्यता असते. कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांना सर्दी, खोकला आणि तापाचा धोका जास्त असतो.(Winter Health Tips )
या ऋतूत आहाराची काळजी घेतली तर हिवाळ्यात होणारे आजार टाळता येतात. हिवाळ्यात तुम्हालाही वारंवार सर्दी-तापाचा त्रास होत असेल तर आहाराकडे विशेष लक्ष द्या. या दरम्यान, काही पदार्थांच्या सेवनाने तुमच्या आरोग्याला फायदा होतो, तर काही गोष्टींमुळे तुमचा आजार वाढू शकतो.
सर्दी-खोकला-तापाच्या वेळी सूप, आले, मध, व्हिटॅमिन सी आणि मसालेदार पदार्थांचे सेवन करावे. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आजारपणात तुमचा धोका वाढवू शकतात. चला जाणून घेऊया, ताप, सर्दीमध्ये कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात आणि आजारातून लवकर सुटका करावी.
लिंबूवर्गीय फळे टाळा :- जर सर्दी आणि ताप तुम्हाला त्रास देत असेल तर लिंबू, द्राक्ष, संत्री, मोसंबी आणि बेरी यांसारखी सायट्रिक ऍसिड असलेली फळे टाळा. सायट्रिक ऍसिडयुक्त पदार्थ सर्दी, खोकला आणि तापाची समस्या वाढवू शकतात.
दुधापासून अंतर ठेवा :- खोकल्यामध्ये दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ तुमचे आजार वाढवू शकतात. त्यांचे सेवन केल्याने श्वसन प्रणाली, फुफ्फुस आणि घशात श्लेष्मा होऊ शकतो.
कुकीज आणि बिस्किटे देखील टाळा :- जर तुम्हाला सर्दी किंवा ताप असेल तर कुकीज, बिस्किटे आणि बाजारातील बेकरीमध्ये मिळणारे खाद्यपदार्थ टाळा. या पदार्थांमुळे कफ तयार होतो, ज्यामुळे समस्या वाढते.
प्रक्रिया केलेले अन्न देखील समस्या वाढवते :- खोकल्या दरम्यान प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळणे महत्वाचे आहे. प्रोसेस्ड फूडमध्ये केक, चिकन, सोडा, प्रोसेस्ड मीट, इन्स्टंट नूडल्स, चॉकलेट, व्हाईट ब्रे, व्हाईट पास्ता, बेक्ड फूड, चिप्स इत्यादी टाळावे.
तळलेले अन्न :- तळलेले पदार्थ सर्दी आणि खोकल्यामध्ये खूप नुकसान करतात, त्यामुळे फ्रेंच फ्राईज आणि जंक फूड खोकल्यामध्ये खाऊ नये.