Home Remedies: औषधांशिवायही रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येतो, हे घरगुती उपाय फायदेशीर मानले जातात

अहमदनगर Live24 टीम,  07 फेब्रुवारी 2022 :- उच्च रक्तदाब हा अनेक गंभीर आजारांसाठी एक प्रमुख जोखीम घटक म्हणून पाहिला जातो, ज्यामध्ये हृदयविकार शीर्षस्थानी असतो. अभ्यास दर्शविते की जीवनशैली आणि आहारातील अडथळे लोकांमध्ये उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढवतात.(Home Remedies)

जिथे आधी ही समस्या वाढत्या वयाच्या लोकांमध्ये दिसून येत होती, तिथे आता तरूण देखील या समस्येला बळी पडत आहेत. 120/80 किंवा त्यापेक्षा कमी रीडिंग हे सामान्य रक्तदाब मानले जाते. दुसरीकडे, जर तुमचा रक्तदाब सातत्याने 140/90 किंवा त्याहून अधिक असेल, तर याबद्दल त्वरित वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

ब्रेकिंग बातम्या मोफत वाचण्यासाठी इथे क्लिक करा

सहसा अशा रुग्णांना काही औषधे आणि आहार वर्ज्य करण्याचा सल्ला दिला जातो. रक्तदाबाची औषधे वर्षानुवर्षे टिकतात, काही लोकांना ही औषधे आयुष्यभर घ्यावी लागतात.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा त्रास होत असेल आणि तुम्हाला वारंवार रक्तदाब वाढण्याची समस्या भेडसावत असेल, तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही घरगुती उपाय वापरणे फायदेशीर ठरू शकते. हे घरगुती उपाय रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. याविषयी सविस्तर जाणून घ्या.

व्हिटॅमिन सीचे सेवन :- आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, ज्यांना अनेकदा उच्च रक्तदाबाची समस्या असते, अशा लोकांसाठी रोज व्हिटॅमिन-सी असलेल्या गोष्टींचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. जॉन्स हॉपकिन्स युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन-सी असलेल्या गोष्टी ब्लड प्रेशरची पातळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

व्हिटॅमिन सी एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते आणि रक्तवाहिन्यांमधील दाब कमी करण्यास मदत करू शकते. यासाठी लिंबू, संत्री, पालक, टोमॅटो आणि हिरव्या भाज्यांचे आहारात सेवन करता येईल.

जेवणातील मीठाचे प्रमाण कमी करा :- अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अन्नातील मिठाचे प्रमाण कमी केल्याने रक्तदाब सहज नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. जेव्हा तुम्ही जास्त प्रमाणात सोडियम वापरता, तेव्हा ते तुमच्या शरीरातील द्रवपदार्थांमध्ये जमा होऊ लागते, ज्यामुळे रक्तदाब वेगाने वाढू शकतो. सोडियमचे शिफारस केलेले दैनिक सेवन सर्व लोकांसाठी 1,500-2,300 मिलीग्राम दरम्यान आहे. एक चमचे टेबल सॉल्टमध्ये 2,300 मिलीग्राम सोडियम असते.

लसूण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे :- प्रत्येक घरात उपलब्ध लसूण हे आरोग्याच्या दृष्टीने खूप फायदेशीर मानले जाते. लहानपणापासून आपल्याला रोज सकाळी कच्च्या लसूण पाकळ्या खाण्याचा सल्ला दिला जायचा. अभ्यास दर्शविते की लसणात असलेले गुणधर्म कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत होते. लसूण कच्चा खाऊ शकतो किंवा अन्नात टाकून खाऊ शकतो.

गाजर आणि पालक रस :- ब्लड प्रेशरच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या लोकांसाठी गाजर आणि पालकाचा रस सेवन करणे देखील खूप फायदेशीर मानले जाते. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी याचा फायदा होऊ शकतो. याशिवाय बीटरूट आणि आवळा यांचाही रसामध्ये समावेश केला जाऊ शकतो. हे केवळ रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी उपयुक्त नाही तर शरीराला पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्यासाठी देखील फायदेशीर मानले जाते.