अहमदनगर Live24 टीम, 24 ऑक्टोबर 2021 :- स्त्रिया घरगुती आणि मुलांच्या संगोपनात स्वतःची काळजी घेणे विसरतात. (breast cancer awareness in marathi)
या काळात, खराब दिनचर्या, चुकीचे खाणे आणि तणावामुळे महिलांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.
लोहाची कमतरता अनेक स्त्रियांमध्ये आढळते, तर अनेक स्त्रिया तणावाच्या बळी ठरतात. त्याचबरोबर वयानुसार स्त्रियांच्या जबाबदाऱ्या वाढतात.
यासह, शरीरात देखील एक व्यापक बदल होतो. यासाठी डॉक्टर महिलांना वयोमानानुसार नेहमी आहार घेण्याचा सल्ला देतात. सामान्यत: स्त्रिया त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देण्यात निष्काळजी असतात.
या निष्काळजीपणामुळे स्तनाच्या कर्करोगासह इतर आजारही ठोठावू शकतात. यासाठी महिलांनी त्यांच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
तज्ञांच्या मते, दैनंदिन जीवनात या सोप्या टिपांचे पालन करून स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका टाळता येतो. जाणून घ्या
योग्य दिनचर्या पाळा
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, अनेक रोग खराब दिनचर्या आणि चुकीच्या आहारामुळे जन्माला येतात. यासाठी आधी तुमचा दिनक्रम आणि आहार बदला.
खैनी, गुटखा, अल्कोहोल, तंबाखू, धूम्रपान यासह इतर मादक पदार्थांचे सेवन केल्याने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. यासाठी स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी या गोष्टींचे अजिबात सेवन करू नका.
दररोज व्यायाम करा
बऱ्याचदा महिलांना कामामुळे व्यायाम करता येत नाही. जर तुम्ही देखील व्यायाम करत नसाल तर तुमची ही सवय बदला. व्यायाम केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आजारांचा धोका कमी होतो.
यासाठी दररोज व्यायाम करा. तज्ञ नेहमी आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे व्यायाम करण्याची शिफारस करतात.
वजन संतुलित करा
डॉक्टरांच्या मते, वजन नियंत्रणात ठेवल्याने स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो. यासाठी रोज योगा आणि व्यायाम करा. आपला आहारही बदला.
त्याच वेळी, जंक फूड टाळा. या नियमांचे पालन केल्यास तुमचे वजन संतुलित राहील. त्याच वेळी, विशेष परिस्थितीत, डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची खात्री करा.