अहमदनगर Live24 टीम, 30 नोव्हेंबर 2021 :- हिवाळ्यात तापमान कमी असते, त्यामुळे तहान कमी लागते. परंतु, उन्हाळ्याप्रमाणेच थंडीतही पुरेसे पाणी पिणे गरजेचे आहे. अन्यथा शरीरात निर्जलीकरण सुरू होते. शरीरातील डिहायड्रेशनमुळे अनेक समस्या उद्भवतात. चला, जाणून घ्या हिवाळ्यात कमी पाणी पिल्याने होणाऱ्या समस्यांबद्दल.(Winter Health Tips)
हिवाळ्यात किती पाणी प्यावे ? :- आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. अबरार मुलतानी सांगतात की, उन्हाळ्याप्रमाणे हिवाळ्यातही कमी पाणी प्यायल्याने शरीरातील अंतर्गत आर्द्रता कमी होते. सामान्य शारीरिक हालचाली करणाऱ्या पुरुषांनी हिवाळ्यात 8-10 ग्लास पाणी प्यावे. त्याच वेळी, सामान्य शारीरिक हालचाली करणाऱ्या महिलांनी 6-8 ग्लास पाणी प्यावे. जर तुम्ही जास्त शारीरिक हालचाली करत असाल तर पुरुषांनी दररोज 10-14 ग्लास आणि महिलांनी 8-12 ग्लास पाणी दररोज प्यावे.
हिवाळ्यात निर्जलीकरणाची चिन्हे: शरीरातील निर्जलीकरणाची लक्षणे :- डॉ.मुलतानी यांच्या मते, हिवाळ्यात डिहायड्रेशनमुळे खालील शारीरिक लक्षणे दिसू लागतात, ज्या शारीरिक समस्याही असतात. जसे
थकवा – शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास थकवा जाणवू लागतो.
कोरडी त्वचा – शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचाही कोरडी होऊ लागते. यासोबतच डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे, खाज सुटणे, सुरकुत्या यांसारख्या समस्या उद्भवतात.
डोकेदुखी – मेंदूतील पाण्याच्या कमतरतेमुळे मेंदूच्या पेशी तात्पुरत्या प्रमाणात आकुंचन पावू लागतात. त्यामुळे डोकेदुखीची समस्या उद्भवू शकते.
कमी घाम येणे किंवा लघवी होणे – शरीरात निर्जलीकरण झाले की घाम येणे आणि लघवी कमी होणे सुरू होते. त्यामुळे शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडू शकत नाहीत.
मूळव्याध – डिहायड्रेशनमुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. जे नंतर मूळव्याधचे मुख्य कारण बनू शकते.
याशिवाय तोंड कोरडे पडणे, मिठाई खाण्याची इच्छा होणे, पिवळ्या रंगाची लघवी होणे किंवा तहान लागणे ही देखील डिहायड्रेशनची लक्षणे आहेत.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम