अहमदनगर Live24 टीम, 10 ऑक्टोबर 2021 :- अंडी हे सुपरफूड मानले जातात, जो आपल्या शरीराला अनेक पोषक घटक पुरवतो. म्हणूनच असे म्हटले जाते की रविवार असो किंवा सोमवार, रोज अंडी खा. पण तुम्हाला माहित आहे
का नाश्त्यात रोज २ अंडी खाल्ल्याने तुम्हाला किती फायदे होतात. दररोज २ अंड्यांचे सेवन केल्याने तुमचे वजन संतुलित राहण्यास आणि सडपातळ आणि रोगांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. अंडी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या.
२ अंड्यांमध्ये किती पोषण असते?
जर तुम्ही दररोज नाश्त्यात २ अंडी खाल्ल्यास तुम्हाला प्रथिने, कॅल्शियम, जस्त, सेलेनियम, फॉस्फरस, निरोगी चरबी इत्यादी पुरेशा प्रमाणात मिळतात.
त्याच वेळी, व्हिटॅमिनमध्ये, आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन बी ५, व्हिटॅमिन बी १२, व्हिटॅमिन बी २, व्हिटॅमिन बी ६ आणि व्हिटॅमिन बी ९ (फोलेट) देखील मिळते.
नाश्त्यासाठी दररोज २ अंडी खाण्याचे फायदे
अंड्यात असलेले प्रोटीन हळूहळू पचते आणि शरीराला ऊर्जा देते. ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते. अंड्यांमध्ये मजबूत हाडे, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने या तिन्ही घटक असतात.
त्यामुळे हाडांची कमजोरी दूर करण्यासाठी अंड्यांचे सेवन करता येते. अंड्यामुळे तुमची मज्जासंस्थाही निरोगी राहते. त्याच्या अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये उपस्थित choline एक आवश्यक पोषक आहे, जे मज्जासंस्थेसाठी आवश्यक आहे.
अंडी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. ज्यामुळे तुम्ही रोग आणि इन्फेक्शनपासून दूर राहता. अंड्यांमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण कमी आहे, ज्यामुळे तुम्ही वजन कमी करण्याच्या आहारात ते सहज वापरू शकता.