पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी फॉलो करा “या” सोप्या टिप्स !

Monsoon Diet Tips : मान्सून येताच बहुतेक लोकं आजारी पडतात, पावसाळा सोबत आजार देखील घेऊन येतो, या मोसमात बऱ्याच जणांना सर्दी, खोकला, ताप याप्रकारचे आजार होतात.

पावसाळा येताच आपली रोग प्रतिकारक शक्ती कमी होते, त्यामुळे आपल्याला सहज सर्दी, खोकला यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे या मोसमात तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे, ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होईल.

पावसाळ्यात आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा.

-सर्दी आणि फ्लूपासून बचाव करण्यासाठी व्हिटॅमिन-सी महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. आणि आपणा सर्वांना माहित आहे की व्हायरस आणि बॅक्टेरियाच्या प्रजननासाठी पावसाळा हा योग्य हंगाम मानला जातो. व्हायरस आणि बॅक्टेरियामुळे, या हंगामात विविध संक्रमण, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया आणि विषाणूजन्य भावना होऊ शकतात. तसेच पावसामुळे असे बॅक्टेरिया हवेत असतात, जे तुम्हाला आजारी बनवू शकतात. अशा स्थितीत निरोगी राहणे गरजेचे आहे. निरोगी राहण्यासाठी व्हिटॅमिन-सीचे सेवन वाढवा. व्हिटॅमिन-सी साठी, तुम्ही तुमच्या आहारात ताज्या हिरव्या पालेभाज्या, संत्री आणि अंकुर यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा.

-पावसाळ्याच्या दिवसात लोकांना कमी तहान लागते म्हणून ते पाणी कमी पितात. पण तुमच्या माहितीसाठी हवामान कोणतेही असो, शरीराला हायड्रेट ठेवायला हवे. यासाठी तुम्ही नियमित पाणी प्या. परंतु, या दिवसांत पाणी शुद्ध करणे अत्यंत गरजेचे आहे. वास्तविक, दूषित पाणी प्यायल्याने अनेक प्रकारचे आजारही होऊ शकतात. त्यामुळे, तुम्ही घराबाहेर पडल्यास, पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि नेहमी हायड्रेट ठेवा.

-प्रोबायोटिक्स हे निरोगी सूक्ष्मजीव आहेत जे आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत करतात. मुळात आपल्या पचनसंस्थेत सूक्ष्म जीव असतात, जे पचनशक्ती सुधारण्यास मदत करतात. पावसाळ्यात आहारात थोडासा दोष असल्यास, शिळे अन्न खाल्ल्यास पोट खराब होऊ शकते. या प्रकारची समस्या टाळण्यासाठी, आपण आपल्या आहारातील प्रोबायोटिक्सचे सेवन वाढवणे आवश्यक आहे. यासाठी दही, ताक, लस्सी आणि घरगुती लोणचे यांचा आहारात समावेश करावा.

-पावसाळ्यात स्ट्रीट फूड खाणे टाळा. विशेषत: कापलेली फळे कुठेतरी विकली जात असतील तर ती टाळावीत. प्रत्यक्षात पावसामुळे रस्त्यावर मोठ्या प्रमाणात पाणी आणि चिखल साचतो. चिखल आणि पाण्यात विविध प्रकारचे सूक्ष्मजीव वाढू लागतात, जे हवेत विरघळू शकतात. दुसरीकडे, एखादा खाद्यपदार्थ रस्त्यावर बराच वेळ उघडा ठेवल्याने त्यात सूक्ष्मजीव मिसळतात आणि ते आरोग्यास हानिकारक बनतात. अशा परिस्थितीत जर कोणी असे अन्नपदार्थ खाल्ले तर त्याला अस्वस्थ वाटू शकते, त्याला पोटदुखी होऊ शकते आणि पोटाशी संबंधित इतर समस्या देखील उद्भवू शकतात.