अहमदनगर Live24 टीम, 10 डिसेंबर 2021 :- आहाराकडे दुर्लक्ष करू नका
नोकरी करणार्‍या स्त्रिया अनेकदा ऑफिस आणि घरगुती कामाच्या दरम्यान स्किन डाएट करतात, ही खूप वाईट सवय आहे. तुम्ही कितीही व्यस्त असलात, तरी ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. काहीही खाण्याऐवजी संतुलित आहार घ्या, ज्यामध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर यांचा समावेश आहे.(Health tips for working womens)
जे तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. आहारात चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी ठेवा. चहा, कॉफी आणि इतर पेयांपेक्षा फळांचा रस पिणे आरोग्यासाठी चांगले असते. मीठ आणि साखर कमीत कमी घ्या.
व्यायाम करा :- रोज सकाळी उठल्यानंतर थोडा वेळ व्यायामासाठी वेळ काढा. ध्यानाला तुमच्या फिटनेसचा एक भाग बनवा. कारण ते तुम्हाला तणावमुक्त ठेवते. नृत्य, धावणे, जॉगिंग, मॉर्निंग वॉक, काहीही करून स्वतःला फिट ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ऑफिसमध्ये लिफ्टऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा.
शरीर हायड्रेटेड ठेवा :- हवामान कोणतेही असो, शरीरात पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका. दिवसातून किमान 10 ते 12 ग्लास पाणी प्या. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक समस्या उद्भवू शकतात. टरबूज, काकडी, गाजरमध्ये लक्षणीय प्रमाणात पाणी असते, म्हणून त्यांचे सेवन करा. एकदाच पाणी पिण्याऐवजी सिप बाय सिप प्या.
नाश्ता/दुपारचे जेवण वगळू नका :- ऑफिसमध्ये सहकाऱ्यांकडून दिल्या जाणाऱ्या चिप्स, बिस्किटे, कुकीज इत्यादीपासून दूर राहा. जर शरीराला आवश्यक प्रमाणात पोषण मिळत नसेल, तर तुम्ही भावनिक आहाराचे बळी होऊ शकता. म्हणूनच वेळेवर अन्न खाणे महत्वाचे आहे.
छंद पण करा :- फिट राहण्यासाठी ऑफिसच्या कामानंतर स्वतःसाठी वेळ काढा. तुमचे छंद पूर्ण करा. यामुळे तुम्हाला आनंद होतो. मूड फ्रेश राहतो. नाविन्यपूर्ण आणि उत्पादक विचार करण्याची संधी. म्हणूनच छंद जोपासणे महत्त्वाचे आहे.