अहमदनगर Live24 टीम, 23 नोव्हेंबर 2021 :- थंडीत तुम्ही रजाईच्या आत आणि हातात गरमागरम जेवण आणि चहाचा कप घेऊन बसला आहात… हे ऐकून किती आराम मिळतो, नाही का? हिवाळ्यातील दिवस आरामदायी बनवण्यासाठी तुम्हाला हे सर्व आवश्यक आहे. पण हा आरामदायी काळही अनेकांसाठी त्रासदायक ठरतो.(Food in winter)
होय, हिवाळ्यातील वजन खरोखरच एक समस्या आहे. यामागे अनेक कारणे आहेत, पहिले थंड हवामान, कमी शारीरिक हालचाली, चयापचय मंदावणे आणि शेवटी शरीर उबदार ठेवण्यासाठी जास्त खाणे. या सर्व गोष्टी आपले वजन वाढवण्याचे काम करतात.
चला जाणून घेऊया अशा खाद्यपदार्थांबद्दल जे हिवाळ्यात वजन वाढवण्याचे काम करतात
मलईदार सूप :- जर तुम्ही हिवाळ्यात गरम सूपचा आनंद घेतला नाही तर? सूप केवळ भूकच भागवत नाही, तर थंड वातावरणातही तुम्हाला उबदार ठेवते आणि थंडीशी लढण्यासाठी आवश्यक पोषण देखील देते. पण जर तुम्ही क्रीमी सूपचे सेवन केले तर वजन वाढण्याचा धोका असतो. सूप पिणे बंद करावे असे नाही, पण विचारपूर्वक प्या. मलईदार सूपऐवजी टोमॅटो, भाज्या यांचे स्वच्छ सूप प्या.
हिवाळ्यातील मिठाई :- गाजराचा हलवा, चिक्की, तिल लाडू, गुलाब जामुन आणि ख्रिसमस केक या सर्वांमध्ये जास्त कॅलरी असतात. त्यामुळे ते खाताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा नाही की या गोष्टी खाऊ नका, पण खाताना त्या भागाची काळजी घ्या. दिवसातून एकदाच गोड खा.
पराठे :- हिवाळ्यात लोणचे घालून गरमागरम पराठे खाण्याची मजा काही वेगळीच असते. पराठे बनवणे सोपे आहे. त्यात बटाटे, कोबी, गाजर किंवा मुळा असतो. ते खायला चविष्ट असतात, पण वजन वाढवण्याचेही काम करतात. हिवाळ्यात पराठे जरूर खा, पण त्याचबरोबर तूप किंवा लोणी यांचा कमी वापर करा.
चहा किंवा कॉफी :- चहा-कॉफीशिवाय हिवाळा अपूर्ण असतो. गरम चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने आपल्या शरीराला ऊब तर मिळतेच पण त्यामुळे वजनही वाढते. दिवसातून फक्त 2-3 कमी चहा किंवा कॉफी प्या. त्याऐवजी तुम्ही हर्बल टी किंवा ब्लॅक टी-कॉफी पिऊ शकता. यामध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडंट वजन कमी करण्यास मदत करतात.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम