Health Care Tips
अहमदनगर Live24 टीम, 19 मार्च 2022 :- Health Care Tips : उन्हाळ्यात ताजी फळे खाल्ल्याने उन्हापासून आराम मिळतो. ते तुम्हाला निरोगी देखील ठेवतात. या फळांमध्ये भरपूर पोषक असतात. ते आपले हृदय निरोगी ठेवण्याचे काम करतात. ही फळे तुम्हाला हायड्रेट ठेवतातच पण इतर आरोग्यदायी फायदे देखील आहेत.
ते हृदयाचे आरोग्य आणि रक्तदाब पातळी राखण्यासाठी कार्य करतात. या फळांमध्ये भरपूर पाणी आणि फायबर असते. ते तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्याचे काम करतात. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही टरबूज, आंबा, बेरी आणि पपई इत्यादी फळांचा आहारात समावेश करू शकता.
टरबूज :- टरबूजमध्ये 90 टक्के पाणी असते. यामध्ये पोटॅशियम, लायकोपीन असे विविध पोषक घटक असतात. ते हृदय निरोगी ठेवतात. टरबूजामुळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहते. टरबूजाचे रोज सेवन केल्याने हृदय निरोगी राहते.
आंबा :- आंबा हे उन्हाळ्यात खाल्ले जाणारे एक लोकप्रिय फळ आहे. आंबा हे बहुतेक लोकांच्या उन्हाळ्यातील सर्वात आवडत्या फळांपैकी एक आहे. आंबा हृदय निरोगी ठेवतो. त्यात फायबर, पोटॅशियम आणि अनेक जीवनसत्त्वे असतात. पोटॅशियम वाढवणे आणि सोडियमचे प्रमाण कमी करणे हे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे.
बेरी :- बेरीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. हे हृदयविकाराशी संबंधित ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात. फायबर समृद्ध बेरी हृदय निरोगी ठेवतात. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही बेरीचे सेवन अनेक प्रकारे करू शकता.
पपई :- पपईमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट असतात. पपईमध्ये पपईन असते. हे हृदय आणि त्वचा निरोगी ठेवण्याचे काम करते. यामुळे जळजळ कमी होते. याशिवाय हे अनेक आरोग्यदायी फायदेही देते.
पीच :- पीच देखील तुमच्या हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी खूप मदत करतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी सारखे पोषक घटक असतात. ते केवळ हृदय निरोगी ठेवत नाहीत तर रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतात. ते स्वादिष्ट तसेच पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.