Health Tips
अहमदनगर Live24 टीम, 21 मार्च 2022 :- Health Tips : वजन वाढणे ही आजकाल लोकांची सामान्य समस्या आहे. यासाठी अनेक तज्ज्ञ रोज व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात, पण हा सल्ला पाळणे प्रत्येकाला शक्य नसते. विशेषत: महिलांसाठी, कारण जर स्त्री काम करत असेल तर तिला घर आणि बाहेर दोन्ही व्यवस्थापन पहावे लागते. अशा परिस्थितीत काही वेळा कुटुंबासाठी वेळ काढणे कठीण होऊन बसते.
त्याचबरोबर घरातील महिलांचा सकाळपासून रात्रीपर्यंतचा बहुतांश वेळ स्वयंपाकघरातच जातो. अशा परिस्थितीत स्वतःची काळजी घेणे किंवा व्यायामासाठी वेळ काढणे सोपे नसते. पण तज्ज्ञांचे असे मत आहे की, आपली काही घरगुती कामे महिलांनी स्वतः केली तर त्यांच्या शरीराचा व्यायाम होतो आणि शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न होतात. यामुळे लठ्ठपणा स्वतःच नियंत्रित राहतो. त्याबद्दल येथे जाणून घ्या.
झाडून पुसून घेणे :- आजकाल नोकरदार महिलांशिवाय घरगुती महिलांनीही घरात झाडू पुसण्यासाठी सवय लावली पाहिजे, पण हे काम स्वत: केले तर तुमच्या शरीराला खूप फायदा होऊ शकतो. घर स्वच्छ करण्यासाठी, तुम्ही शरीराची हालचाल करा, कचरा बाहेर काढण्यासाठी अनेक वेळा खाली वाकता, यामुळे तुमच्या शरीराची खूप हालचाल होते. तिथे बसल्यावर पुसताना पोटावर दाब येतो, तसेच हातांचा सतत व्यायाम होतो. तज्ज्ञांच्या मते, ते तुमच्या शरीराच्या हालचालींसह भरपूर कॅलरीज बर्न करते.
बाथरूमच्या टाइल्स साफ करणे :- हे काम रोज करणे शक्य नसल्याने दोन-तीन दिवसांत ते पूर्ण होऊ शकते. टाईल्स साफ करण्यासाठी हाताची खूप कसरत करावी लागते. हे करताना दोन्ही हात आळीपाळीने वापरण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमची वॉशरूम चमकते आणि तुमचा व्यायामही होतो.
कार धुणे :- तुम्ही कार वापरत असाल तर ती स्वच्छ करायला देण्याऐवजी स्वतः स्वच्छ करा. फक्त रोज गाडी नीट साफ केल्याने तुमच्या शरीराचा व्यायाम होतो आणि तुमची कार सुद्धा चमकते. तसेच तुमचे पैसेही वाचतात.
हातानी कपडे धुणे :- पूर्वीच्या काळी बहुतेक स्त्रिया हाताने कपडे धुत असत. अशा वेळी साबण लावणे, ब्रशने घासणे, पाण्याने धुणे यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागत असे आणि शारीरिक व्यायामही केला जात असे. आजही हे काम तुम्हाला करता येत असेल तर नक्की करा. हा तुमच्यासाठी चांगला व्यायाम आहे आणि तुमच्या कॅलरी जलद बर्न करा.
सूचना: जर तुम्हाला या सर्व गोष्टी रोज करणे शक्य नसेल, तर तुम्ही तुमच्या दिनक्रमात कोणतेही एक काम समाविष्ट करू शकता. याशिवाय, उर्वरित काम आठवड्यातून एक दिवस करा. यापेक्षा काही शारीरिक हालचाल होईल आणि तुमचे शरीर सर्व समस्यांपासून वाचेल.