file photo
अहमदनगर Live24 टीम, 28 जुलै 2021 :- असे बरेच फूड्स कॉन्बिनेशन्स आहेत, जे खाण्याने शरीराला बरेच फायदे मिळतात. आज आम्ही तुम्हाला अशाच एका फूड कॉम्बिनेशनबद्दल सांगणार आहोत.
जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले ठरू शकते. हे फूड्स कॉन्बिनेशन्स आहे दही आणि केळी हे होय, केळी खाणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. केळी शरीरातील लोहाची कमतरता भागवते आणि शरीरात उर्जा देखील देते.
त्याचबरोबर दही आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. त्यात उपस्थित असलेले चांगले बॅक्टेरिया पाचन तंत्राला मजबूत ठेवतात आणि पोटाच्या समस्या दूर करतात.
दही-केळी कोणत्या वेळी खावी ? :- आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते केळी आणि दही एकत्रित सेवन केल्यास शरीराला आरोग्याच्या अनेक समस्यांपासून वाचवता येते.
चांगले बॅक्टेरिया, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे दहीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात, तर केळामध्ये जीवनसत्त्वे, लोह आणि फायबर आढळतात,
जे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जातात. आपल्या नाश्त्यात तुम्ही केळी आणि दही समाविष्ट करू शकता. हे आपल्याला दिवसभर उर्जा देईल.
दही आणि केळी एकत्र खाण्याचे काय फायदे आहेत? :-
ऊर्जा मिळते ;- जर आपण काम करताना लवकर थकत असाल तर केळी-दहीचे सेवन आपल्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
नाश्त्यात केळी आणि दही खाल्ल्याने दिवसभर शरीरात उर्जा कायम राहते आणि थकवा जाणवत नाही. ज्यांना अशक्तपणाचा त्रास होत आहे त्यांनी आपल्या आहारात याचा समावेश करावा.
बद्धकोष्ठता पासून आराम मिळवा :- जर आपल्याला बद्धकोष्ठतेच्या समस्येने त्रास होत असेल तर आपण नाश्त्यात केळी आणि दही खाऊ शकता.
हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्यासाठी केळी आणि मनुका देखील दहीमध्ये घालता येतो.
नियंत्रणात राहील वजन :- दहीमध्ये केळी खाल्ल्यास शरीराची चरबी बर्न होते. कारण दही आणि केळी या दोन्हीमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त आहे.
न्याहारीमध्ये दही आणि केळी खाल्ल्यास पोट बर्‍याच काळापर्यंत भरलेले राहते, त्यामुळे जास्त खाणे टाळले जाते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
हाडे मजबूत होतात :- केळीमध्ये असणारे फायबर दहीमधील चांगल्या बॅक्टेरियांना सपोर्ट देते. यामुळे कॅल्शियमचे चांगले शोषण होते. नाश्त्यात दही आणि केळी खाल्ल्यास हाडे मजबूत बनवतात.
हृदयाच्या समस्येस प्रतिबंधित करते :- आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या म्हणण्यानुसार, दहीमध्ये केळी खाल्ल्याने चरबी बर्न होते. हे खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि हृदयाच्या समस्यांपासून दूर राहता येतो.