Foods To Reduce Bad Choletserol
Foods To Reduce Bad Choletserol : सध्याच्या धावपळीच्या काळात बऱ्याच जणांना कोलेस्ट्रॉलची समस्या जाणवते, यामागचे मुख्य कारण म्हणजे योग्य आहार न घेणे.
खराब जीवनशैलीमुळे लोकांमध्ये उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या वाढताना दिसत आहे. शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात, हृदय अपयश आणि हृदयाशी संबंधित इतर गंभीर आजारांचा धोका वाढतो.
अशा परिस्थितीत, खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करू शकतो, याबद्दल आज आपण जाणून घेणार आहोत. आजच्या या लेखात आम्ही अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी काय खावे?
मेथी दाणे
शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी मेथी घेऊ शकता. या बिया केवळ उच्च कोलेस्टेरॉलच नाही तर रक्तातील साखरेचे प्रमाणही नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. यासाठी एक चमचा मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचे दाणे खा आणि नंतर पाणी प्या.
मनुका
शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी मनुका खाणे देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते. बेदाण्यामध्ये चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवणारे गुणधर्म असतात. याचे सेवन करण्यासाठी एक चमचा मनुका रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी मनुके चावून खा. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्याचे पाणी पिऊ शकता. याचे दररोज सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
सूर्यफूल बिया
सूर्यफुलाच्या बिया शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत. त्यामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फॅटी ऍसिड असतात, जे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. सूर्यफुलाच्या बियांचे सेवन करण्यासाठी, जेवण्यापूर्वी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी किमान 2 ते 3 तास पाण्यात भिजवा. त्यानंतर सकाळी रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन करा.
जवस
खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी जवसाच्या बिया खूप फायदेशीर आहेत. या बिया एलडीएल म्हणजेच खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास तसेच एचडीएल म्हणजेच चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवण्यास मदत करतात. याच्या सेवनाने रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि तुम्ही हृदयविकारांपासून दूर राहता. यासाठी तुम्ही एक चमचा जवसाच्या बिया रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा. त्यानंतर सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करा.