Loss of lack sleep: कमी झोपेमुळे होऊ शकतात हे 5 मोठे नुकसान, जाणून घ्या दररोज किती तास झोपणे आवश्यक आहे

अहमदनगर Live24 टीम,  07 फेब्रुवारी 2022 :- निरोगी जीवनशैलीसाठी आहार आणि व्यायाम जितका महत्त्वाचा आहे, तितकीच झोपही महत्त्वाची आहे. चांगली झोप येण्यासाठी दिवसातून 8 तास झोपणे आवश्यक आहे. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, ज्याला 8 तास झोप मिळत नाही, तो त्याच्या आरोग्याशी खेळत आहे, असे समजावे.(Loss of lack sleep)

वास्तविक, या तंत्रज्ञानाच्या जगाने मानवाची संपूर्ण दिनचर्याच बिघडवली आहे. कामाचा ताण इतका असतो की शांत झोपेसाठीही खूप प्रयत्न करावे लागतात. अंथरुणावर पडूनही मन थकलेल्या शरीराला नीट झोपू देत नाही आणि तासनतास बाजू बदलत राहते. जर तुम्हालाही ही समस्या असेल तर काळजी घ्या आणि पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण कमी झोप घेतल्याने आपले खूप नुकसान होऊ शकते.

ब्रेकिंग बातम्या मोफत वाचण्यासाठी इथे क्लिक करा

पुरेशी झोप न मिळण्याचे तोटे

नैराश्य, तणाव, रागाच्या समस्या :- आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुलतानी सांगतात की, जेव्हा तुमची झोप पूर्ण होत नाही, तेव्हा मनाला आराम मिळत नाही. त्यामुळे तणाव वाढतो आणि तणावाच्या काळात कोणतेही काम नीट करता येत नाही. अशा स्थितीत राग, चिडचिड, नैराश्य यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात.

मेंदूवर नकारात्मक परिणाम :- देशातील प्रसिद्ध आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुलतानी यांच्या मते, झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीर आणि मनावर नकारात्मक परिणाम होतो. पुरेशी झोप न मिळाल्यास मेंदूची क्षमता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो.

हृदयाला धोका :- पुरेशी झोप न मिळाल्याचा थेट परिणाम शरीराच्या चयापचय दरावर होतो. त्यामुळे शरीरात चरबी वाढू लागते. अशा परिस्थितीत हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो आणि हाय बीपी, मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढतो.

सर्दी आणि फ्लूचा धोका वाढतो :- आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुलतानी यांच्या मते, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक रात्री सहा तास किंवा त्याहून कमी झोपतात त्यांना सर्दी होण्याची शक्यता जास्त असते.

प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते :- जर एखाद्या व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळत नसेल तर त्याचा त्याच्या प्रतिकारशक्तीवरही परिणाम होतो. यासंबंधित एक संशोधनही समोर आले आहे, ज्यातून हे सिद्ध होते की इम्युनोलॉजिकलचा झोपेशी जवळचा संबंध आहे. अशा परिस्थितीत जेव्हा झोपेवर परिणाम होतो तेव्हा त्याचा परिणाम आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवरही होतो.