अहमदनगर Live24 टीम, 18 जानेवारी 2022 :- हृदय हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. हे नॉनस्टॉप कार्य करते. पण चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे हृदयाला खूप नुकसान होते. हिवाळ्यात हृदयाच्या समस्या खूप वाढतात. उन्हाळ्यापेक्षा हिवाळ्यात हृदयाशी संबंधित समस्यांना अधिक सामोरे जावे लागते. हिवाळ्यात तापमान कमी होत असल्याने शरीराचे तापमान राखण्यासाठी हृदयाला जास्त मेहनत करावी लागते.(Heart Attack In Winter)
जेव्हा हिवाळ्यात शरीराचे तापमान कमी होते, तेव्हा आपली सहानुभूतीशील मज्जासंस्था सक्रिय होते आणि कॅटेकोलामाइन्सचा स्राव वाढवू शकते. यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात ज्यामुळे हृदय गती, रक्तदाब, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि रक्त गोठण्याची प्रक्रिया वाढू शकते.
या सर्व गोष्टींमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत डॉ. झाकिया खान, वरिष्ठ सल्लागार-इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजी, फोर्टिस हॉस्पिटल, कल्याण यांनी हिवाळ्याच्या काळात हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काही टिप्स शेअर केल्या आहेत. जाणून घ्या या टिप्स
तणाव घेऊ नका :- तणाव हे हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचे मुख्य कारण आहे. तीव्र तणावामुळे थेट हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो आणि दीर्घकालीन तणावामुळे हृदयाच्या धमन्यांच्या आतील अस्तरांमध्ये बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे रक्त गोठणे आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.
तुमचे आवडते काम करा :- बागकाम, चित्रकला, वाचन आणि संगीत ऐकणे यामुळेही तणाव कमी होतो. तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही योगा आणि ध्यान देखील करू शकता. हे देखील खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते.
पुरेशी झोप घ्या :- हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी दररोज पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, काम करताना मध्ये ब्रेक घेत राहा.
दररोज व्यायाम करा :- दररोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा. थंडीच्या मोसमात घराबाहेर व्यायाम करणे टाळा, अन्यथा तुम्हाला थंडी वाजण्याची शक्यता आहे. सायकलिंग, ट्रेडमिल, योगा यासारख्या इनडोअर व्यायामाचा पर्यायही तुम्ही निवडू शकता.
जास्त मीठ आणि साखरेचा वापर करा :- जेवणात सूर्यफूल तेल किंवा मोहरीचे तेल वापरा. ते पॉलीअनसॅच्युरेटेड आहेत. तुमच्या रोजच्या जेवणात सलाड आणि फळांचा समावेश करा.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम