Tips for healthy lifestyle : निरोगी राहण्याचे रहस्य या छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये दडलेले आहे

मोफत मराठी बातम्यांसाठी आमचा ग्रुप जॉईन करा
WhatsApp Group Join Now
Telegram Group Join Now

अहमदनगर Live24 टीम,  13 फेब्रुवारी 2022 :- असे म्हणतात की आरोग्याचा संबंध छोट्या छोट्या गोष्टींशी असतो. उदाहरणार्थ, सकाळी ब्रश केल्यानंतर अन्न खाणे ही एक छोटीशी सवय असू शकते, परंतु तरीही ती दातांच्या आरोग्याशी संबंधित आहे. बरेच लोक सकाळी ब्रश न करता चहा-कॉफी पितात.(Tips for healthy lifestyle)

पुढे अशा लोकांना दातांच्या आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या येतात. अशा परिस्थितीत, अशा अनेक गोष्टी आहेत, ज्या आपल्याला आपले वडील सांगत आहेत. या छोट्या छोट्या गोष्टींमध्येही आरोग्याचा खजिना दडलेला असतो.

तांब्याच्या भांड्यात पाणी पिणे :- तांब्याच्या भांड्यात पाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी तांब्याच्या भांड्यात पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते. तांब्यामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे संक्रमणास प्रतिबंध करतात. तांब्याच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी यकृतासाठीही आरोग्यदायी असते. जर तुम्हाला ग्लोइंग स्किन हवी असेल तर रोज तांब्याच्या भांड्यातील पाणी प्यावे.

आठ तासांची झोप :- पाच तासांची झोप पुरेशी आहे असे अनेकांना वाटते पण तसे नाही. दिवसाचे 10 तास काम केल्यानंतर, 8 तासांची झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे, कारण ते तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचवतात आणि तुम्हाला पूर्ण विश्रांती घेऊ देत नाहीत. त्यामुळे 8 तासांच्या झोपेनंतरही तुम्हाला आराम वाटत नाही.

आहारात प्रथिने अधिक प्रमाणात घ्या :- अन्नामध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात घ्या. प्रथिने घेतल्याने शरीर तंदुरुस्त राहते आणि शरीरातील चरबीही कमी होते. जर तुम्ही शारीरिक काम करत असाल तर तुम्ही आहारात प्रथिनांचे प्रमाण वाढवावे. केवळ लहान मुलांनीच नाही तर मोठ्यांनीही आहारात दुधाचा समावेश करावा.

सरळ बसणे खूप महत्वाचे आहे :- घर किंवा ऑफिसचे काम असो, दोन्ही ठिकाणी जास्त वेळ बसावे लागते, त्यामुळे दिवसाचा बराचसा वेळ आपण बसूनच घालवतो. या काळात तुमच्या कंबरेची किंवा शरीराची स्थिती बरोबर नसेल, तर इतर भागांवर जास्त ताण येतो आणि दुखण्याच्या तक्रारी सुरू होतात, त्यामुळे बसताना कंबर सरळ ठेवा.