अहमदनगर Live24 टीम, 21 नोव्हेंबर 2021 :- सुप्रसिद्ध गीतकार, कवी आणि लेखक गुलजार साहेबांनी लिहिलंय की ‘हिवाळ्याचा कोमल सूर्यप्रकाश आणि अंगणात पडून…’ गुलजार साहेबांनी ज्या वेळी या ओळी लिहिल्या, त्या वेळी अंगणात सूर्यप्रकाशाची उपस्थिती होती. आणि अंगण सामान्य होते , पण आता परिस्थिती बदलली आहे.(Benefits of sunlight)
आता शहरांची स्थिती अशी आहे की, घरांमध्ये सूर्यप्रकाश फारच कमी आहे, सूर्यप्रकाश मिळाला तरी अंगण मिळणे फार कठीण आहे. या क्षणी अंगण उपलब्ध नसल्यास, बाल्कनी योग्य आहे, आपण हिवाळ्यात सूर्य स्नान करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, कारण हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर असतो.
हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश घेणे महत्वाचे का आहे? :- सुप्रसिद्ध आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुलतानी म्हणतात की, ‘हिवाळ्याच्या मोसमात जितके जास्त खाणेपिणे आवश्यक आहे तितकाच जास्त सूर्यप्रकाश आवश्यक आहे, कारण हिवाळ्यात सूर्यकिरणांचा परिणाम केवळ बाह्य त्वचेवरच होत नाही तर शरीराच्या आतील भागांवरही होतो.
थंडीची लाट आणि थंडी यापासून वाचण्यासाठी लोक जास्त उबदार कपडे घालतात, त्यामुळे सूर्यप्रकाश शरीराला मिळण्याचे प्रमाणही कमी होते, त्यामुळे अनेक आजार होण्याचा धोका वाढतो आणि प्रतिकारशक्तीही कमी होते. या समस्या टाळण्यासाठी 15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घेणे तुमच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.
सूर्यप्रकाश घेण्याचे फायदे
1. त्वचेच्या संसर्गाचा धोका कमी होतो :- सूर्यप्रकाशात असे चमत्कारी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे शरीरावर विविध प्रकारच्या संसर्गाचा परिणाम होण्याची शक्यता कमी होते. सूर्यप्रकाश घेतल्याने शरीरात डब्ल्यूबीसी (पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या) ची पुरेशी निर्मिती होते, जी रोगास कारणीभूत घटकांशी लढण्याचे कार्य करते.
2. मुलांसाठी फायदेशीर :- सूर्यप्रकाश घेणे मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. विशेषत: ज्या मुलांनी आईचे दूध पिणे बंद केले आहे, त्यांनी सूर्यप्रकाश घेण्याबरोबरच व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.
3. कर्करोग प्रतिबंध :- ज्यांना कॅन्सर झाला आहे, त्यांना उन्हापासून या आजारात आराम वाटतो, असे आरोग्यतज्ज्ञ सांगतात. अनेक संशोधनांतून हे समोर आले आहे की, जिथे कमी सूर्यप्रकाश असतो किंवा जे लोक उन्हात कमी वेळ घालवतात, तिथे कॅन्सरचा धोका जास्त असतो.
4. व्हिटॅमिन डी मिळवा :- दररोज सूर्यप्रकाश घेतल्याने शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. याशिवाय सूर्यस्नान केल्याने सांधेदुखी आणि थंडीमुळे होणारे अंगदुखी यापासूनही आराम मिळतो.
5. चांगली झोप लागते :- डॉ. अबरार मुलतानी यांच्या मते, सूर्यस्नान केल्याने आपल्या शरीरात मेलाटोनिन हार्मोन तयार होतो. या हार्मोनमुळे चांगली आणि शांत झोप लागते. याशिवाय मानसिक ताणही कमी होतो.