अहमदनगर Live24 टीम, 22 डिसेंबर 2021 :- हिवाळ्यात आपला आहार खूप मजबूत होतो. या ऋतूत आपण जास्त खातो आणि पचनशक्तीही चांगली असते. या ऋतूमध्ये अनेक भाज्या आणि फळे आढळतात जी आपल्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त असतात. या ऋतूतील उत्तम आहार आपल्याला निरोगी तर ठेवतोच शिवाय अनेक प्रकारचे सूक्ष्मजंतू शरीरात जाण्यापासून वाचवतो.(Winter Health Tips)
या ऋतूमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि आपण लवकर आजारी पडण्याचा धोका असतो. हंगामी फळे आणि भाज्या कधीही आरोग्यास हानी पोहोचवत नाहीत. थंड हवामानात, आपले अन्न असे असले पाहिजे की ते आपल्याला निरोगी ठेवू शकेल आणि आपले आरोग्य बिघडू शकणार नाही.
या ऋतूत मौसमी पदार्थांचे सेवन केल्याने फायदा होतो, तर काही पदार्थ असे आहेत जे आरोग्य बिघडवतात. हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि आजारांपासून दूर राहण्यासाठी आहारातून काय काढावे ते जाणून घेऊया.
निरोगी राहण्यासाठी हे पदार्थ टाळा
गरम कॉफी टाळा :- थंड वातावरणात कॉफी टाळावी. कॅफीन समृद्ध कॉफी शरीराचे निर्जलीकरण करते. कॉफी प्यायल्यानंतर लघवी वारंवार येते, त्यामुळे शरीराचे निर्जलीकरण होते. कॉफीऐवजी गरम चहा, हॉट चॉकलेट ड्रिंक किंवा सूप घ्या.
लाल मिरचीमुळे हानी होऊ शकते :- हिवाळ्यात लाल मिरचीचे सेवन केल्याने पोट खराब होऊ शकते. या हंगामात लाल मिरचीचे सेवन टाळा. लाल मिरचीऐवजी काळी मिरी वापरली तर आरोग्याला फायदा होतो.
बेक केलेले पदार्थ टाळा :- हिवाळ्यात, कमी शारीरिक हालचालींमुळे कमी कॅलरीज बर्न होतात. बेक्ड फूडमध्ये भरपूर सॅच्युरेटेड फॅट असते, त्यामुळे हिवाळ्यात बेक्ड फूड खाणे टाळा.
मिठाई आरोग्यासाठी धोकादायक आहे :- केक, पेस्ट्री, पेये, शीतपेये, पॅकेज केलेले ज्यूस, शीतपेये इत्यादींमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे शरीरात जास्त कॅलरीज जमा झाल्यामुळे चरबी वाढते. वाढता लठ्ठपणा तुम्हाला आजारी बनवतो.
तळलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा :- तळलेले अन्न नेहमीच आरोग्यास हानी पोहोचवते. अस्वास्थ्यकर चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीरात जळजळ होते आणि वजन वाढते, त्यामुळे तळलेले पदार्थ खाणे टाळा.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम