अहमदनगर Live24 टीम, 02 डिसेंबर 2021 :- दुग्ध उत्पादने :- दुधामध्ये लक्षणीय प्रमाणात कॅल्शियम असते, जे मजबूत हाडांसाठी आवश्यक पोषण आहे. याशिवाय दूध हे प्रथिनांचाही चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे पेशींचा विकास होण्यास मदत होते, त्यामुळे मुलांना रोज एक ग्लास दूध द्या. या व्यतिरिक्त पनीर , दही, चीज इत्यादी जीवनसत्त्वे ए, बी, डी आणि ई तसेच प्रथिने आणि कॅल्शियमचे समृद्ध स्त्रोत आहेत, ज्यामुळे मुलाची उंची वाढण्यास मदत होते.(Health tips for children’s)
हिरव्या पालेभाज्या :- मेथी, पालक, राजगिरा, कोबी यांसारख्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन-सी, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यांसारखे पोषक घटक असतात, याशिवाय व्हिटॅमिन-के, जे शरीराला आवश्यक प्रमाणात पोषण देतात आणि मुलांची उंची वाढवण्यास मदत करतात.
अंडी :- प्रथिनांनी युक्त असलेल्या अंड्यांना पोषणाचे शक्तीस्थान देखील म्हटले जाते. एका संशोधनानुसार दररोज दोन अंडी खाल्ल्याने मुलांची उंची वाढते. अंड्यातील पिवळ बलकमध्ये हेल्दी फॅट्स असतात, जे मुलाच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासात मदत करतात.
हिरवी फळे येणारे एक झाड :- व्हिटॅमिन सीने समृद्ध आवळा खाण्यास तुरट असू शकतो, परंतु मुलांसाठी देखील ते खूप फायदेशीर आहे. मुलांची उंची वाढवण्यासाठी आवळा खूप उपयुक्त आहे. शरीरातील हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासोबतच मनालाही तीक्ष्ण करते.
बदाम :- बदामामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह अनेक पोषक घटक असतात, ज्यामुळे मुलांची उंची वाढण्यास मदत होते. त्यात निरोगी चरबी, फायबर, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन-ई देखील असतात, जे मुलांच्या हाडांसाठी देखील फायदेशीर आहे.