Health Tips : स्पर्धेच्या युगात टिकण्यासाठी आपण धावपळ करू लागतो. त्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष होते. याचा परिणाम म्हणजे आपले शारीरिक आणि मानसिक संतुलन बिघडू लागते.

जर तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य उत्तम ठेवायचे असेल तर सर्वप्रथम तुमची दिनचर्या बदला. काही आठवड्यातच तुम्हाला याचा चांगला परिणाम दिसू लागेल.

तुमच्या जीवनात नियमित व्यायामाचा समावेश करण्याची खात्री करा. त्यामुळे मानसिक ताण दूर होतो. कोणतेही काम घाईने न करण्याचा प्रयत्न करा. एका वेळी एक गोष्ट करा. घाई होणार नाही.

व्यसनाला आपल्या जीवनापासून दूर ठेवा. नशा कोणतीही असो, ती तुमची लय बिघडवते आणि जेव्हा आयुष्याची लय बिघडते तेव्हा तणाव निर्माण होतो.

असे म्हणणे आहे मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ.उज्ज्वल सरदेसाई यांचे. तणावमुक्तीसाठी ध्यानाची भूमिका महत्त्वाची असल्याचे सांगून ते म्हणाले की, ते निश्चितच फायदेशीर आहे. तणावापासून दूर राहण्यासाठी आपल्याला स्वतःमध्ये चांगल्या सवयी लावाव्या लागतील.

जीवनातील बदलांसाठीही आपण स्वतःला तयार केले पाहिजे. याच्या मदतीने तुम्ही तणाव टाळू शकता. जीवनात काही बदल आहेत ज्यांचा आधीच विचार केला जाऊ शकतो जसे की अभ्यास, नोकरी, लग्न इ.

माणसे एकाच वेळी अनेक आघाड्यांवर लढू लागतात असेही अनेकदा दिसून येते. यामुळे फक्त तणाव वाढेल. हे टाळण्यासाठी प्राधान्यक्रम ठरवा आणि अनेक समस्या एकाच वेळी सोडवण्याऐवजी एकामागून एक सोडवा.

यामुळे तुमच्यावर ताणही येणार नाही. जसजसे तुम्ही समस्या सोडवत राहाल तसतसा तुमचा ताण कमी होऊ लागेल. बदल चांगले आणि वाईट दोन्ही असू शकतात. जेव्हा आपण बदलासाठी आधीच तयार असतो, तेव्हा कोणताही तणाव नसतो.