नवरात्रीचा उपवास धरताय? कोरोना काळात हेल्दी राहण्यासाठी तुम्ही ‘हे’ खा

अहमदनगर Live24 टीम,17 ऑक्टोबर 2020 :- ऑक्टोबर महिन्याच्या मध्यावर नवरात्रोत्सवारंभ होत आहे. सन २०२० मध्ये निज अश्विन शुद्ध प्रतिपदा आज (शनिवार) असून, याच दिवशी घटस्थापनेसह नवरात्रारंभ होणार आहे.

सध्याच्या घडीला कोरोना संकटामुळे नवरात्रोत्सवाचा बेरंग होण्याची शक्यता वर्तवली जात असली तरी भाविकांचा उत्साह मोठा आहे. या नवरात्रीमध्ये अनेक जण उपवास ठेवणार आहेत.

अनेक लोक उपवासात काहीच खात-पित नाहीत. मात्र असं करू नका . सध्या कोरोना काळात शरीर हेल्दी ठेवणंही महत्त्वाचं आहे.

कोरोनापासून बचाव करण्यासाठी आणि कोरोनाशी लढण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणं गरजेचं आहे . जणूं घेऊयात आहार कसा आणि कोणता असावा याविषयी –

• – सकाळी उठल्यानंतर सर्वात आधी ताजी फळं किंवा मूठभर सुकामेवा खा. मणुका आणि केसर रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी खाऊ शकता.
• – त्यानंतर ब्रेकफास्टमध्ये शिंगाडा पिठाची भजी, साबुदाणा खिचडी, दही आणि रताळं, चणापुरी किंवा हलवा खाऊ शकता.
• – दुपारच्या जेवणात बटाटा किंवा अरेबीच्या भाजीसह राजगिरा किंवा शिंगाडा पिठाची रोटी खा. उपवासाचं थालीपीठ बनवून खा. वरीचे तांदूळ आणि कढी असा आहार असावा.
• – संध्याकाळच्या वेळेस ताजी फळं, मिल्कशेक, ताक, खीर, दह्यासोबत साबुदाणा वडा असं काहीतरी खा.
• – रात्रीच्या जेवणात दह्यासह वरीच्या तांदळाचा भात खा. राजगिरा किंवा शिंगाडा पिठाची रोटी खा.

अहमदनगर Live24 च्या इतर बातम्या वाचण्यासाठी क्लिक करा: wordpress-1209733-4285786.cloudwaysapps.com | ब्रेकिंग बातम्या मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक | ट्विटर | इंस्टाग्राम | टेलिग्राम । © Copyright 2020, All Rights Reserved