अहमदनगर Live24 टीम, 16 जुलै 2021 :- असे बरेच लोक आहेत ज्यांना बदाम पचत नाहीत परंतु डॉक्टरांनी त्यांना बदाम खाण्याचा सल्ला दिलेला असतो. अशा परिस्थितीत डाइट मेंटेंन ठेवणे खूप अवघड होते.
आपल्यालाही अशीच समस्या असल्यास आपण आहारात हिरव्या बदामांचा समावेश करू शकता. हिरवे बदाम देखील पौष्टिकतेने परिपूर्ण असतात.
हिरव्या बदामाचे फायदे –
- हिरवे बदाम आरोग्यासाठी चांगले असतात, कारण ते अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकू शकतात. ते रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात.
- – वजन कमी करण्यासाठी ही बदाम चांगली असतात, कारण त्यामध्ये निरोगी कोलेरेस्टरॉल असतात.
- – हिरवे बदाम पोटासाठी चांगले असतात, कारण त्यामध्ये भरपूर फायबर असतात, जे पचन प्रक्रिया सुलभ करते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते.
- – ते केसांसाठी देखील फायदेशीर आहेत, कारण त्यात व्हिटॅमिन, खनिजे आणि इतर अनेक पोषक घटक आहेत.
- – हिरवे बदाम फॉलिक ऍसिडचे चांगले स्रोत आहेत, जे गर्भाच्या मेंदूत आणि न्यूरोलॉजिकल विकासास मदत करतात. त्यात उपस्थित व्हिटॅमिन ई मुलाला दम्याच्या जोखमीपासून वाचवते.
हिरवे बदाम कसे खावे – बदाम कोमट पाण्यात रात्रभर भिजवून ठेवा आणि सोलून सकाळी खा. बदाम खाण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे त्यांना रात्री भिजवून सकाळी खाणे. हे केल्याने ते मऊ आणि चर्वण करणे सोपे होते. याशिवाय आपल्या शरीरास बदाम पचविणे सोपे जाते.