Foods To Consume Less in Monsoon : पावसाळ्यात तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी “या” गोष्टींचे सेवन टाळा !

Foods To Consume Less in Monsoon : पावसाळ्याचा काळ सर्वांनाच आवडतो. पण हा ऋतू आजारांना प्रोत्साहन देतो. या ऋतूत बहुतांश जिवाणू आणि सूक्ष्मजीवांची वाढ झपाट्याने होते. पावसाळ्यात बहुतांश भाज्या आणि फळांमध्ये लहान कीटक वाढू लागतात. जेव्हा बॅक्टेरिया अन्नाद्वारे आपल्या शरीरात प्रवेश करतात तेव्हा आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.

पावसाळ्यात या गोष्टी कमी प्रमाणात खा: पावसाळा सर्वांनाच आवडतो. पण, हा ऋतू रोगांना प्रोत्साहन देतो. या ऋतूमध्ये बहुतांश जिवाणू आणि सूक्ष्मजीव झपाट्याने वाढतात. पावसाळ्यात बहुतेक भाज्या आणि फळांमध्ये लहान कीटक वाढू लागतात. जेव्हा बॅक्टेरिया अन्नाद्वारे आपल्या शरीरात प्रवेश करतात तेव्हा आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. असावेळी तुम्ही कोणत्या पदार्थांचे सेवन टाळावे हे जाणून घेऊया-

कच्ची कोशिंबीर

पावसाळ्यात कच्च्या सॅलडचे सेवन टाळा. कच्च्या मालामध्ये बॅक्टेरिया असतात, जे अन्नाद्वारे पोटात प्रवेश करतात. या जीवाणूंमुळे पोटदुखी, जुलाब, उलट्या अशा समस्या सुरू होतात. पावसाळ्यात जास्तीत जास्त शिजवलेल्या भाज्या खाव्यात.

आंबट किंवा मीठ असलेल्या गोष्टी कमी करा

पावसाळ्यात चटणी, लोणची, चिंच यांसारख्या गोष्टीही टाळाव्यात. अशा गोष्टींचे सेवन केल्याने घसा खवखवतो आणि आरोग्य बिघडू शकते. ज्या गोष्टींमध्ये मीठ जास्त असते तेही पावसाळ्यात खाऊ नये.

तळलेले-भाजलेले अन्न कमी करा

जर तुम्हालाही पावसाळ्यात गरमागरम डंपलिंग्ज खाण्याची आवड असेल तर ही सवय बदला. तेलकट आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्याने पावसाळ्यात सूज येऊ शकते. पावसाळ्यात आर्द्रतेमुळे चयापचय कमकुवत होते. त्यामुळे पचायला वेळ लागतो अशा गोष्टींचे सेवन टाळा.

फ्रोझन फूड

पावसाळ्यात गोठवलेले पदार्थ खायला आवडत असतील तर तब्येत बिघडू शकते. पावसाळ्यात पॅकबंद किंवा गोठवलेले अन्न खाल्ल्याने पोटात संसर्ग होऊ शकतो. गोठवलेले पदार्थ तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत करतात. यातील पोषक घटकांचे प्रमाण नगण्य आहे. पावसाळ्याच्या दिवसात गोठवलेल्या आणि थंड गोष्टींचे कमीत कमी सेवन करावे.

दुग्धजन्य पदार्थ

दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला कॅल्शियम मिळते. पण पावसाळ्यात दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर कमीत कमी केला पाहिजे. दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने पावसाळ्यात वात वाढतो आणि पित्तही जमा होतो. यामुळे पचनक्रिया बिघडू शकते. याशिवाय दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये जंतू वाढण्याचा धोका पावसाळ्यात अधिक असतो. म्हणूनच दुग्धजन्य पदार्थ टाळावेत.