अहमदनगर Live24 टीम, 3 सप्टेंबर 2021 :- जर योग्य आहार, दैनंदिन कसरत, पुरेशी झोप, पुरेसे पोषण हा तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग नसेल तर साहजिकच तुम्ही लवकरच हृदयाशी संबंधित मधुमेह इत्यादी आजारांना बळी पडू शकाल.

प्रसिद्ध टीव्ही अभिनेता आणि बिग बॉस विजेता सिद्धार्थ शुक्ला यांचे गुरुवारी सकाळी हृदयविकाराच्या झटक्याने निधन झाले. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे सिद्धार्थ फक्त 40 वर्षांचा होता.

ताजी आकडेवारी तुम्हाला देखील आश्चर्यचकित करू शकते, कारण याच्या मते, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराच्या झटक्यामुळे जीव गमावणारे बहुतेक लोक 50 वर्षांखालील आहेत.

साथीच्या आजारात ही आकडेवारी झपाट्याने वाढली आहे. हृदयविकाराचा संबंध जीवनशैलीशी आहे. म्हणजेच, जर योग्य आहार, दैनंदिन कसरत,

पुरेशी झोप, पुरेसे पोषण हा तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग नसेल तर साहजिकच तुम्ही हृदयाशी संबंधित, मधुमेह इत्यादी आजारांना बळी पडू शकाल. तथापि, या व्यतिरिक्त काही सवयी आहेत, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा कार्डियाक अरेस्टचा धोका वाढतो.

1. दिवसभर बसून काम :- घरातून कामाच्या या नवीन सवयीमुळे आपण सर्व आळशी झालो आहोत. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, जे लोक जास्त हालचाल करत नाहीत आणि 5 किंवा त्यापेक्षा जास्त तास बसतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका दोन पटीने वाढतो.

2. जास्त दारू पिणे जास्त :- अल्कोहोल पिल्याने उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि लठ्ठपणासारख्या समस्या निर्माण होतात, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो. दररोज जास्त दारू प्यायल्याने हृदय कमकुवत होते.

3. जास्त मीठ सेवन :- केल्याने जास्त प्रमाणात सोडियम वापरल्याने उच्च रक्तदाब होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो. पॅकेटमध्ये येणारे सूप, मांस, गोठवलेले जेवण आणि चिप्सचा वापर लक्षणीय प्रमाणात कमी केला पाहिजे, जेणेकरून शरीरातील सोडियम कमी होईल.

4. फ्लॉस न करण :- संशोधनात असे आढळून आले आहे की जे लोक कोरोनरी हृदयरोगाने ग्रस्त आहेत आणि दररोज फ्लॉस करतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या असण्याची शक्यता कमी असते. हिरड्यांच्या रोगाशी संबंधित जीवाणू शरीरातील जळजळ वाढवतात, जो हृदयरोगाशी संबंधित आहे.

5. मी तर अजून तरुण आहे :- असा विचार करणे 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक देखील हृदयविकाराचा बळी ठरत आहेत. म्हणून आळशी होऊ नका आणि व्यायाम आणि निरोगी आहार आपल्या जीवनाचा एक भाग बनवा.

6. पुरेशी झोप न घेणे :- तुमचे हृदय दिवसात 24 तास काम करते, परंतु तुम्ही झोपता तेव्हा तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब तुमच्या स्वप्नांनुसार चढ -उतार करतात. हे बदल हृदयाचे आरोग्य वाढवतात