file photo
अहमदनगर Live24 टीम, 4 सप्टेंबर 2021 :- जाणून घ्या म्हशीच्या दुधाचे फायदे. होय, म्हशीचे दूध आपल्याला अनेक आजारांपासून वाचवण्यास मदत करते. तसे, म्हशीचे दूध नेहमी गायीच्या दुधापेक्षा कमी निरोगी असल्याचे म्हटले जाते. काही लोकांना असे वाटते की गाईचे दूध फायदेशीर आहे आणि म्हशीचे दूध हानिकारक आहे, तर तसे मुळीच नाही.
म्हशीच्या दुधाचे स्वतःचे विशेष फायदे आहेत. आहारतज्ज्ञ यांच्या मते, म्हशीच्या दुधाबद्दल चांगली गोष्ट म्हणजे त्यात काही अशी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि हाडे, दात आणि त्वचेशी संबंधित अनेक समस्यांपासून तुमचे रक्षण करतात.
त्यात आढळणारे ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी करते आणि त्याचे गंभीर आजारांपासून संरक्षण करते. म्हशीच्या दुधात पोषक घटक आढळतात म्हशीचे दूध आरोग्यासाठी प्रचंड फायदे देते. त्यात आढळणारे पोषक तत्व पाहिले तर १०० मिलीमध्ये २३७ कॅलरीज असतात.
त्यात सर्वात जास्त कॅल्शियम (१७.३%) असते, तर प्रथिने (७.८%), व्हिटॅमिन ए (४.३%) आढळतात. पोटॅशियम आणि फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, झिंकमध्ये आढळण्याबरोबरच ते अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. हे सर्व घटक निरोगी शरीरासाठी आवश्यक मानले जातात. म्हशीच्या दुधाचे आरोग्यदायी फायदे
१. म्हशीच्या दुधात प्रथिने भरपूर असतात म्हशीच्या दुधात आढळणारी प्रथिने स्नायू वाढवण्यास आणि विकसित करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही सकाळी म्हशीचे दूध प्यायले तर ते तुम्हाला बराच काळ भरल्यासारखे वाटते. याव्यतिरिक्त, ही प्रथिने खराब स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी देखील मदत करतात आणि त्यांना दीर्घकाळ निरोगी ठेवतात.
२. वजन वाढवण्यासाठी मदत आहार तज्ञ म्हणतात की ज्या लोकांना वजन वाढवायचे आहे ते म्हशीच्या दुधाचे सेवन करू शकतात. याचे कारण असे की त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि त्यामुळे तुमच्या शरीराची ऊर्जाही झपाट्याने वाढते हे पातळ लोकांना जलद लठ्ठ होण्यास मदत करते.
३. हाडे मजबूत बनवतात म्हशीच्या दुधात चांगल्या प्रमाणात कॅल्शियम असते, जे हाडांच्या विकासासाठी आवश्यक खनिज आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात काही विशिष्ट पेप्टाइड्स देखील असतात जे हाडांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात आणि ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
४. हृदय निरोगी ठेवते म्हशीच्या दुधात कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण खूप कमी असते, ज्यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या दीर्घकाळ निरोगी राहण्यास मदत होते. यामुळे तुमच्या हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. याचे सेवन केल्याने शरीरातील रक्त परिसंचरण चांगले राहते आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो.