अहमदनगर Live24 टीम, , 03 फेब्रुवारी 2022 :- जाणून घ्या उकडलेले अंडे खाण्याचे फायदे. होय, अंडी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामध्ये भरपूर प्रथिने असतात. वाढत्या मुलांसाठी अंडी खूप फायदेशीर असतात. बहुतेक लोक हिवाळ्यात अंडी खाणे सुरू करतात, कारण या हंगामात अंडी खाल्ल्याने खोकला आणि सर्दीचा धोका कमी होतो.(Eggs Benefits)
थंडीत अंडी का फायदेशीर आहेत? :- आहारतज्ज्ञ डॉ.रंजना सिंह सांगतात की, थंडीच्या मोसमात शरीराचे तापमान खूपच कमी होते. अशा परिस्थितीत आपल्या शरीराला अशा गोष्टींची गरज असते, ज्यामुळे आपले शरीर उबदार राहण्यास मदत होते. यामध्ये अंड्यांचाही समावेश आहे.
उच्च प्रथिने, कॅल्शियम आणि कार्ब्स व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी 12 अंड्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. या सर्व पोषकतत्त्वांमध्ये शरीर उबदार ठेवण्याची क्षमता असते. हिवाळ्याच्या मोसमात जर तुम्ही रोज एक उकडलेले अंडे खाण्यास सुरुवात केली तर या ऋतूत सर्दी आणि आजारांपासून तुम्ही स्वतःला वाचवू शकता.
उकडलेले अंडे खाण्याचे फायदे
एका अंड्यामध्ये सुमारे 6 ग्रॅम प्रथिने असतात. याचे सतत सेवन केल्याने तुमच्या शरीरातील प्रोटीनची कमतरता दूर होईल आणि तुम्हाला शक्ती मिळेल.
अंड्यातील अँटी-ऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि अनेक पोषक घटकांमुळे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते.
उकडलेले अंडे खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते. यामध्ये असलेले कोलीन स्मरणशक्ती आणि मेंदू सक्रिय ठेवते.
गरोदरपणात अंडी खाल्ल्याने गर्भातील बाळाला एकाच वेळी अनेक पोषक द्रव्ये मिळतात.
लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, अंड्याचा पिवळा भाग खाणे खूप महत्वाचे आहे.
अंड्यातील ओमेगा-3, जीवनसत्त्वे आणि फॅटी अॅसिड मेंदूला तीक्ष्ण बनवण्यास मदत करतात.
अंडी खाण्याची योग्य वेळ :- आहारतज्ज्ञ डॉ.रंजना सिंह सांगतात की, सकाळी नाश्त्यामध्ये अंडी खाणे अधिक फायदेशीर ठरते. अंड्याचे डिश तयार करण्यासाठी 5 ते 10 मिनिटे लागतात.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम