Diabetes control tips : मधुमेहाच्या रुग्णांनो सावधान ! ‘या’ 5 मोठ्या चुका करत असाल तर आजच थांबवा; अन्यथा रक्तातील साखर जाईल नियंत्रणाबाहेर

Diabetes control tips : जर तुम्ही मधुमेहाच्या आजाराने त्रस्त आहात तर ही बातमी तुमची खूप मदत करणार आहे. कारण आम्ही तुम्हाला आज रक्तातील साखरेची पातळी तपासून तुम्ही कोणते अन्न, पेय किंवा वाईट सवयी सोडल्या पाहिजेत हे सांगणार आहे.

दरम्यान, अनेक वेळा छोट्याछोट्या चुकांमुळेही रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. ज्या गोष्टींकडे आपण लक्ष देत नाही. चला जाणून घेऊया कोणती कारणे आहेत, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते.

वेळेवर नाश्ता करायला हवा

तुम्ही तुमच्या जेवणाकडे लक्ष दिले पाहिजे कारण साखरेच्या रुग्णांसाठी नाश्ता हा खरोखरच महत्त्वाचा आहार आहे. यूएस सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशनच्या मते, जर तुम्ही सकाळी नाश्ता केला नाही आणि थेट दुपारचे किंवा रात्रीचे जेवण केले नाही तर त्यामुळे रक्तातील साखर वाढते. म्हणूनच तुम्ही तुमचा रोजचा आहार बदलला पाहिजे आणि हलका नाश्ता केला पाहिजे.

हिरड्या रोग

अमेरिकन डेंटल असोसिएशनच्या मते, हिरड्यांच्या आजारामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढू शकते. जेव्हा हिरड्यांचा आजार अधिक गंभीर होतो तेव्हा त्याला पीरियडॉन्टायटिस म्हणतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी दीर्घकाळ धोक्यात राहते आणि मधुमेहाचा धोका निर्माण होतो.

पाण्याची कमतरता

तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका कारण त्याची कमतरता तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. डिहायड्रेशनमुळे तुम्हाला हायपरग्लायसेमिया देखील होऊ शकतो. शरीरातील डिहायड्रेशनमुळे गोष्टी आणखी वाईट होतात कारण उच्च रक्तातील साखरेमुळे वारंवार लघवी होते, ज्यामुळे अधिक निर्जलीकरण होते.

कॉफी

बर्याच लोकांना कॉफी प्यायला आवडते, परंतु उच्च रक्तातील साखरेची पातळी असलेल्या लोकांनी ते टाळावे कारण त्यात कॅफीन असते, जे तुमचे नुकसान करते.

आर्टिफिशियल स्वीटनरपासून दूर राहा

परिष्कृत साखरेपेक्षा कृत्रिम स्वीटनर्स मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी चांगले नाहीत. मात्र, यावर अजून संशोधनाची गरज आहे. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कृत्रिम गोड पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी वाढवतात.