Diabetes Control Tips : जर तुम्हाला मधुमेहाचा त्रास असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात दुधाचा समावेश करायला हवा आहे. कारण भारतातील प्रसिद्ध आहारतज्ञ आयुषी यादव यांनी सांगितले की, जर आपण या 3 गोष्टी दुधात मिसळून प्यायल्या तर ग्लुकोजची पातळी कायम राहते.
या गोष्टी दुधात मिसळा
1. दूध आणि दालचिनी
दालचिनी हा एक अतिशय चवदार मसाला आहे, तो मधुमेहाच्या रुग्णांनी वापरला पाहिजे कारण त्यात अँटीऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे सोपे होते. हा मसाला दुधात मिसळून प्यायल्याने आरोग्य चांगले राहते.
2. दूध आणि बदाम
दूध आणि बदाम यांचे मिश्रण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते, दुधामध्ये सर्व प्रकारचे पोषक घटक असतात. दुसरीकडे, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन डी, प्रोटीन आणि फायबर बदामामध्ये आढळतात. कमी कॅलरीजमुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. म्हणूनच दररोज एक ग्लास बदामाचे दूध प्यावे.
3. दूध आणि हळद
दुखापत झाल्यानंतर आपण अनेकदा हळदीचे दूध सेवन करतो, पण तुम्हाला माहित आहे का की ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. यात दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, इन्सुलिनची पातळी राखली जाते आणि त्याच वेळी रक्तातील ग्लुकोजची पातळी देखील राखली जाते.
दूध पिण्याची सर्वोत्तम वेळ
मधुमेहाच्या रुग्णांनी नाश्त्यादरम्यान दुधाचे सेवन केले पाहिजे कारण यामुळे कार्बोहायड्रेट्सचे पचन मंदावते आणि रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यात समस्या निर्माण होत नाही.