अहमदनगर Live24 टीम, 18 सप्टेंबर 2021 :- मधुमेह हा एक आजार आहे ज्यामध्ये आपला दैनंदिन आहार महत्वाची भूमिका बजावतो. रुग्णाच्या रक्तातील साखरेची पातळी रोजच्या आहारानुसार वाढते किंवा कमी होते .

भारतातील ७७ दशलक्षाहून अधिक प्रौढ मधुमेहाने जगत आहेत. संशोधकांचा अंदाज आहे की २०४५ पर्यंत ही संख्या १३४ दशलक्षांपर्यंत वाढेल. एकदा एखादी व्यक्ती मधुमेहाच्या पकडीत आली की मग त्याला आयुष्यभरापर्यंत त्याच्या खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागते.

प्रख्यात आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुलतानी म्हणतात की मधुमेह हा एक आजार आहे ज्यामध्ये आपला दैनंदिन आहार महत्वाची भूमिका बजावतो. आपल्या स्वयंपाकघरात अनेक प्रकारचे मसाले आणि औषधी वनस्पती आहेत, जे आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवतात. कारण त्यांच्याकडे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्याचे गुणधर्म आहेत.

यातील काही मसाले रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी ओळखले जातात. या बातमीमध्ये आम्ही तुमच्यासाठी त्या मसाल्यांची माहिती देत आहोत, जे रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवू शकतात. रक्तातील साखर नियंत्रित करतात मसाले

१. लवंगा :- देशातील प्रसिद्ध आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी म्हणतात की दातदुखी आणि सर्दी-खोकला, सर्दीच्या उपचारात लवंग हा एक उत्तम उपाय आहे. मधुमेहाचे परिणाम कमी करण्यासाठी तुम्ही एक किंवा दोन लवंगा वापरू शकता. लवंगमध्ये असलेले दाहक-विरोधी, जंतूनाशक आणि वेदनशामक प्रभाव केवळ रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठीच नव्हे तर इन्सुलिन उत्पादनास प्रोत्साहन देण्यासाठी देखील ओळखले जातात.

२. काळी मिरीचे सेवन :- ब्लड शुगर नियंत्रित करण्यासाठी काळी मिरी फायदेशीर आहे. काळी मिरी अँटीऑक्सिडंट्सचा एक सुप्रसिद्ध स्त्रोत आहे आणि हे आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी प्रभावी आहे. कोलेस्टेरॉलची वाढलेली पातळी कमी करण्यासाठी देखील हे प्रभावी सिद्ध झाले आहे.

३. दालचिनीचे सेवन :- दालचिनीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीमाइक्रोबायल गुणधर्म त्याच्या अँटीडायरियल क्रियाकलापांसह आतील प्रणालीतील कोणतेही अडथळे दूर करण्यास मदत करतात. यामुळे शरीराला त्याचे कोलेस्टेरॉल आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्याची चांगली संधी मिळते. त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांमुळे, त्यात चांगले इंसुलिन तयार करण्याची क्षमता आहे. यासह, हे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.

४. मेथी दाण्यांचे :- सेवन एका अभ्यासानुसार, दररोज किमान १ ग्रॅम मेथीचा अर्क रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकतो. मेथीच्या बियांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे फायबर शरीराला कमी कार्बोहायड्रेट्स शोषण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, ते रक्तातील साखरेची पातळी उत्तेजित करते आणि पचन कमी करते आणि शरीराची ग्लूकोज सहनशीलता पातळी सुधारते.

५. तुळस खाणे :- तुळस ही औषधी वनस्पती मानली जाते. याचे अनेक औषधी फायदे आहेत. शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारण्याव्यतिरिक्त, ते शरीराला बळकट करण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, पवित्र तुळशीचे जेवणापूर्वी आणि नंतर सेवन केले पाहिजे.