Weight loss Diet : कमी कार्बोहायड्रेट, उच्च प्रथिने आणि फायबरयुक्त आहार केवळ वजन कमी करण्यास उपयुक्त नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रणात ठेवू शकते. परिणामी, तुमचे शरीर जास्त प्रमाणात ग्लुकागन हार्मोन तयार करते, जे चरबी जाळण्यास मदत करते.
1. चणे
चणे खूप पौष्टिक असतात. यामध्ये प्रथिने आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असते, जे वजन कमी करण्यास खूप उपयुक्त आहे. प्रथिने आणि फायबर दोन्ही पचन प्रक्रिया मंद करतात.
वारंवार भूक लागत नाही, ज्यामुळे जास्त खाणे आणि अस्वस्थ खाणे टाळता येते. त्यामुळे जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तुमच्या आहारात चणा चा समावेश नक्की करा. कोशिंबीर बनवून खाऊ शकता किंवा हलके भाजून खाल्ल्यासही फायदा होईल.
2. दही
दही लालसा शांत करण्याचे काम करते. हा प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. जर तुमच्या पोटाची चरबी खूप जास्त असेल तर तुम्ही दह्याचे सेवन केलेच पाहिजे कारण त्यात कॅल्शियम, प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स आणि इतर अनेक घटक असतात ज्यांची आपल्या शरीराला गरज असते. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी उच्च प्रथिने, कमी कार्ब आणि कमी चरबीयुक्त दही हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
3. सूर्यफूल बिया
निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी सूर्यफुलाच्या बिया हा एक चांगला पर्याय आहे. या बिया प्रथिने, फायबर तसेच व्हिटॅमिन ई, फोलेट आणि तांबे यासारख्या आवश्यक खनिजांचा खजिना आहेत.
इतकेच काय, या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे स्मृतिभ्रंश सारख्या धोकादायक आजाराची शक्यता कमी करतात आणि एकूणच आरोग्य सुधारतात. त्यामुळे तुम्ही त्यांना स्नॅक्स म्हणून खाऊ शकता किंवा भाज्या, सॅलडवर टाकूनही खाऊ शकता.