अहमदनगर Live24 टीम, 12 ऑगस्ट 2021 :- जिममध्ये जाणारे आणि बॉडी बिल्डर्स मजबूत आणि मस्कुलर बायसेप्सची इच्छा बाळगतात. यासह, त्यांच्या बायसेप्स आणि हातांवर मोठ्या पंप झालेल्या शिरा पाहण्याची इच्छा असते.
यामुळे त्याचे बायसेप्स आकर्षक दिसतात. पंप शिरा दाखवणाऱ्या हातांना वेन आर्म्स वैस्कुलर बाइसेप्स म्हणतात. लोक त्यांना मिळवण्यासाठी खूप प्रयत्न करतात, पण ते यशस्वी होत नाहीत. यानंतर, ते नायट्रिक ऑक्साईड सप्लीमेंट्स वापरण्यास सुरुवात करतात , जे हानिकारक असू शकते.
बायसेप्स आणि हातांवर पॉप-अप शिरा मिळवण्यासाठी तुम्ही काही टिप्स फॉलो करू शकता.
चरबी कमी करा :- हातावर नस दाखवायचे असेल तर शरीरातील चरबी कमी करावी लागेल. खूप जाड झाल्यामुळे तुमच्या शिरा दिसत नाहीत. असे मानले जाते की जर तुम्हाला वैस्कुलर बायसेप्स मिळवायचे असतील तर तुम्ही तुमच्या शरीरातील चरबी 10 टक्क्यांच्या खाली ठेवावी.
पाणी प्या :- जेव्हा तुमचे शरीर निर्जलीकरण होते तेव्हा ते आवश्यक प्रमाणात पाणी साठवू लागते, ज्याला वॉटर रिटेन्शन म्हणतात. वॉटर रिटेंशन मुळे तुमच्या हाताच्या शिराही दिसत नाहीत. जर तुम्ही पुरेसे पाणी प्याल तर ते शरीर हायड्रेटेड ठेवेल आणि वॉटर रिटेंशन होऊ देणार नाही.
सोडियमचे कमी सेवन :- बॉडी बिल्डर्स स्पर्धेपूर्वी मीठाचे सेवन कमी करतात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरावर कट आणि शिरा सहज दिसतात. कारण सोडियममुळे वॉटर रिटेंशन होते. त्यामुळे मीठ किंवा सोडियम कमी वापरा.
कार्बोहायड्रेट कमी खा :- कार्बोहायड्रेट्सच्या सेवनाने शरीरातील फ्लूइड ची पातळी वाढते. ज्यामुळे त्वचेखाली वॉटर रिटेंशन राहते आणि शिरा अस्पष्ट होतात. आपण कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करून बायसेप्स आणि हातांवर पंप केलेल्या शिरा देखील मिळवू शकता.
मसल्स तयार करा :- आपण मसल्स तयार करण्यावर देखील लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. कारण हे प्रोट्युडिंग वेन्स वाढवण्यास मदत करते. यासाठी तुम्ही हेवीवेट व्यायामांची मदत घ्यावी. आपण याबद्दल आपल्या प्रशिक्षकाचा सल्ला घेऊ शकता.
– येथे दिलेली माहिती कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याला पर्याय नाही. हे केवळ शिक्षणाच्या उद्देशाने दिले जात आहे. यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.