Benefits of Banana :- केळी हे सर्वात जास्त ऊर्जा देणारे फळ आहे. केळीमध्ये आढळणारी जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि इतर पोषक घटक निरोगी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत.

जर तुम्ही शारीरिक कमजोरीने ग्रस्त असाल तर तुमच्या आहारात केळीचा समावेश करा, हे तुम्हाला आश्चर्यकारक फायदे देईल.

केळीमध्ये पोषक घटक आढळतात 

जर तुम्ही केळीत आढळणारे पोषक तत्व पाहिले तर त्यात व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी आणि मॅग्नेशियम असते, त्याशिवाय व्हिटॅमिन-सी, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन-बी ६, थायामिन, रिबोफ्लेविन. केळीत ६४.३ टक्के पाणी, १.३ टक्के प्रथिने, २४.७ टक्के कार्बोहायड्रेट असते. निरोगी शरीरासाठी हे सर्व घटक आवश्यक आहेत.

केळी अनेक फायदे देते

आहार तज्ज्ञ डॉ रंजना सिंह यांच्या मते, केळींमधे पोटॅशियम आढळते, ज्यामुळे आपल्या स्नायूंमध्ये पेटके येत नाहीत. केळीत कार्बोहायड्रेट आढळते, जे आपल्या शरीराला ऊर्जा देते आणि आपल्याला कमी थकवा जाणवतो. जर तुम्ही सकाळी व्यायाम करण्यापूर्वी दोन केळी खाल्लीत, तर व्यायामादरम्यान तुम्हाला जास्त थकवा जाणवणार नाही.

रोज एक केळी खाण्याचे फायदे

१. अशक्तपणा येणार नाही :- केळीत भरपूर कर्बोदके असतात. ते खाल्ल्याने पोट लवकर भरते. ऑफिस किंवा कॉलेजला गेल्यामुळे सकाळी नाश्ता चुकला असेल तर केळी खाऊन बाहेर जा, कारण केळी खाल्ल्याने झटपट ऊर्जा मिळते. हे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते.

२. तणाव दूर होईल :- ट्रिप्टोफॅन नावाचा घटक केळींमधे आढळतो. या ट्रिप्टोफॅनमुळे आपल्या शरीरात सेरोटोनिन तयार होते. सेरोटोनिनला आनंदी संप्रेरक देखील म्हणतात. यामुळे तणाव दूर राहतो.

३. पचन ठीक होईल :- केळीच्या सेवनाने पाचन समस्या दूर होतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, केळीमध्ये असलेला स्टार्च आपल्या पाचन तंत्रासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या चांगल्या जीवाणूंसाठी फायदेशीर आहे. केळी अँटी ऍसिडविरोधी देखील असतात, म्हणून जर तुम्हाला छातीत जळजळ होण्याची समस्या असेल तर केळीचे सेवन केल्याने तुम्हाला फायदा होईल.

४. वजन नियंत्रण :- केळीत भरपूर फायबर असते. याव्यतिरिक्त, केळीमध्ये स्टार्च देखील आढळतो. जर एखाद्या व्यक्तीने नाश्त्यासाठी केळे खाल्ले तर त्याला दीर्घकाळ भूक लागत नाही. अशा प्रकारे वजन नियंत्रणात ठेवता येते.